Рецепт карт,кабач,яйцо,сосиска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты карт,кабач,яйцо,сосиска
| Сосиски столичные | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "карт,кабач,яйцо,сосиска".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13% | 583 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 57.57 мг | 500 мг | 11.5% | 8.7% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.878 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 3.9% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.899 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.4% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9817 мг | 20 мг | 14.9% | 11.3% | 671 г |
| Ниацин | 1.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.89 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.9% | 958 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3369 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2279 г |
| Натрий, Na | 335.77 мг | 1300 мг | 25.8% | 19.6% | 387 г |
| Сера, S | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.7% | 1133 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
| Хлор, Cl | 38.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 20.9% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7194 г |
| Медь, Cu | 27.29 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3664 г |
| Молибден, Mo | 1.376 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5087 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.271 мкг | 55 мкг | 13.2% | 10% | 756 г |
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25873 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.945 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.611 г | min 16.8 г | 27.4% | 20.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность карт,кабач,яйцо,сосиска составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТ,КАБАЧ,ЯЙЦО,СОСИСКА
карт,кабач,яйцо,сосиска богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 27,5 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен карт,кабач,яйцо,сосиска
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Продукт кефирный 1,5%
- Ленивые голубцы котлетами
- Суп гречневый
- Баклажаны печеные в томатном соусе
- Салат картофель с огурцами
- Закуска Астраханская
- сырники с отрубями
- Сухари "зерница" с изюмом
- продукт сырный плавленный
- Крабовые палочки
- сырники без сахара
- готовый обед котлета +овощи
- печеночный паштет
- Салат из пекинской капусты
- Овощи тушеные мамины
- чеснок стрелка
- яица с колбасой
- омлет сырный со шпинатом и мясом
- суп магги
- Картошка толченая
- Фасоль консервир.красная натуральная
- Попкорн для микроволновки
- Готовая смесь Mexico "Hortex"
- кофе с сахаром
- Крабовые палочки
- Сосиски молочные Зельгрос
- печень говяжья тушеная мираторг
- сырники 25.02.16
- Голубцы ленивые
- Шоколад сладко крем брюле 50г
- чечевица отварная
- Цикорий готовый
- Печень трески, исландская
- Кофе с молоком
- карась вяленый
- куриные котлеты
- Леденцы Halls
- Блины ВкусВилл
- Каша из полбы
- оливки с миндалем
- холодец
- Спагетти карбонара (сливочный соус)
- Свинина лук морковь
- торт наслаждение
- Конфеты трюфели
- творог ирбит обезжиреный
- Запеканка с курицей, грибами и картофелем
- Молоко шадринское
- Nellie шоколад на стевии
- Салат из свеклы
- Какао Несквик Opti-Start
- Блины "Худышка"
- хлеб черный
- Торт Прага
- vino piccini memoro
- суп гороховый
- Лазанья по-итальянски
- Сгущенка вареная Любимо
- Шоколад Вдохновение классический
- сом под маринадом
- бигус мой
- капуста с горошком
- Греческий йогурт "Grikios"
- аскорбиновая кислота с сахаром
- запек творожн президент
- Смузи с овсянкой
- макароны по- флотски
- соевый соус(концентрат)
- Творог 3%
- окорочка куриные в аджике
- Творог зернистый
- сыр"грация"20%
- Груша конференц
- картофель запеченый в аджике
- Витамины Opti-Men
- Торт кремовый мой
- голубцы тушеные 25.02.16
- овсянка
- шоколад Милка с цельными орехами
- котлетки рыбные
- кофе с молоком
- банановое печенье
- творог мягкий беллакт
- лечо хортекс
- Белковые сырники
- Морковный пирог с апельсином
- Шарики куриные (Первая свежесть)
- сыр мраморный
- голубцы февраль 2016
- рис с овощами
- Морской коктейль меридиан (в масле)
- паровые котлеты с капустой
- Соевое молоко домашнее
- кексы с кремом 2016
- grinfield festive grape
- Суп куриный из грудки
- Салат с тунцом
- Лаваш с сыром и крабовыми палочками
- Батончик тонизирующий Лервит
- шоколадный пудинг
Метки: Как приготовить карт,кабач,яйцо,сосиска, калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления карт,кабач,яйцо,сосиска, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
