Рецепт каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая молочная

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 185 г
Вода, водопроводная, питьевая 400 г
молоко коровье сырое 900 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.4 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1884 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.1% 2714 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.6% 2435 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7.4% 1521 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.9% 2841 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 2.2% 5028 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 5.8% 1935 г
Витамин В4, холин 23.59 мг 500 мг 4.7% 5.3% 2120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 6.2% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.301 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7546 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 8.8% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 2.333 мкг 50 мкг 4.7% 5.3% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.1357 мг 20 мг 5.7% 6.4% 1761 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.1 мг 2500 мг 4% 4.5% 2523 г
Кальций, Ca 73.27 мг 1000 мг 7.3% 8.2% 1365 г
Кремний, Si 12.235 мг 30 мг 40.8% 45.6% 245 г
Магний, Mg 14.65 мг 400 мг 3.7% 4.1% 2730 г
Натрий, Na 32.3 мг 1300 мг 2.5% 2.8% 4025 г
Сера, S 22.89 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4369 г
Фосфор, P 71.7 мг 800 мг 9% 10.1% 1116 г
Хлор, Cl 68.54 мг 2300 мг 3% 3.4% 3356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 1% 10651 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 4.1% 2712 г
Кобальт, Co 0.599 мкг 10 мкг 6% 6.7% 1669 г
Марганец, Mn 0.1565 мг 2 мг 7.8% 8.7% 1278 г
Медь, Cu 40.38 мкг 1000 мкг 4% 4.5% 2476 г
Молибден, Mo 3.392 мкг 70 мкг 4.8% 5.4% 2064 г
Никель, Ni 0.33 мкг ~
Олово, Sn 7.74 мкг ~
Селен, Se 3.038 мкг 55 мкг 5.5% 6.2% 1810 г
Стронций, Sr 10.12 мкг ~
Фтор, F 36.86 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10852 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 3.1% 3571 г
Цинк, Zn 0.4145 мг 12 мг 3.5% 3.9% 2895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.83 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.824 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 1.047 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.447 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.305 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.403 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.503 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая молочная составляет 89,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,8 %

Чем полезен каша рисовая молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая молочная, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы