Рецепт Картофель тушеный с карицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель тушеный с карицей в мультиварке
| Курица, 1 категории | 700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1500 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный горошек | 10 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушеный с карицей в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.5% | 1583 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.4% | 1400 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 3.6% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 15.64 мг | 500 мг | 3.1% | 3.7% | 3197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 14.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.49 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 5.8% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 2.113 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5% | 2366 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4377 мг | 20 мг | 17.2% | 20.4% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 15% | 790 г |
| Кальций, Ca | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5258 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2248 г |
| Натрий, Na | 134.13 мг | 1300 мг | 10.3% | 12.2% | 969 г |
| Сера, S | 55.22 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.5% | 1811 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 9.6% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 219.37 мг | 2300 мг | 9.5% | 11.2% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.955 мкг | 10 мкг | 49.6% | 58.7% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 8% | 1479 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.7% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 4.97 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.4% | 1408 г |
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34375 г |
| Фтор, F | 72.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5482 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 15.3% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.6465 мг | 12 мг | 5.4% | 6.4% | 1856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с карицей в мультиварке составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С КАРИЦЕЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Картофель тушеный с карицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,4 %, витамином PP - 17,2 %, калием - 12,7 %, кобальтом - 49,6 %, хромом - 12,9 %
Чем полезен Картофель тушеный с карицей в мультиварке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Алфавит Энергия белая таблетка 1 (утро)
- Алфавит Энергия красная таблетка 2 (день)
- Алфавит Энергия таблетка 3 зеленая (вечер)
- Имбирь в сахаре
- оладьи из кабачков
- хинкали
- салат
- Куриный суп с молодым горошком
- Куриный суп с молодым горошком
- карп тушёный с овощами
- Суп куриный с зеленым горошком
- Суп куриный с зеленым горошком
- суп грибной
- Сушки
- Шоколадный Карумс
- Чудо пудинг
- Молочный коктейль
- Шоколад "РОШЕН"
- Йогурт с бифилобактериями Лакото Черника
- Хлебцы хрустящие Фитнес Линия Минерал Плюс
- Гречка без варки
- Куриная голень вареная
- кефир 2,5%
- творог из кефира 2,5%
- суп грибной
- Творог "Вкуснотеево"
- Кулёш с грибами
- орехи с медом
- Хлебцы "Молодцы"
- Микс свежих ягод
- кета слабосаленая...
- Перловая каша 1.07
- торт от палыча карамельный
- торт от палыча сметанным с ананасом
- лимонад
- Булочка со сгущенкой
- Йодоказеин (йодированный белок добавка в молоко)
- Мороженое апельсиново-мандариновый лед movipick
- Mars батончик 51 гр.
- сыр моцарелла
- Гейнер
- Тортик от Брина
- фруктово-ореховая смесь
- кофе с мороженным
- Творог Зеленый Луг обезжиренный
- Сырок мушкетер в вафле
- Сырочек 2в1
- салат с помидорами перцем и йогуртом
- ассорти из сухофруктов
- закваска не жирная
- Ячневая каша молочная
- сливочное масло
- Витаминный комплекс
- яйцо кур
- сахар песок
- мука пшеничная
- 01072013овый рецепт
- Картофель с грибами жаренный
- корзинка
- Жаренная куринная ножка
- блины тонкие
- бэта-каротин
- суп овощной с сосисками
- овсяные хлопья 5 злаков Увелка
- хлебцы жменька
- вареная свекла с чесноком
- Суп картофельный с горохом и курицей
- салат морской коктейль+яйца+майонез 01.07.13
- Чизкейк
- хек жареный
- Яичница (8 белков+1 желток)
- Сыр Кантали (Беларусь)
- рис сладкий
- рафаэлло (1 шт. = 10,4 г)
- салат помидорный
- Творог зерненый Простоквашино
- пирог с орехами
- Рис шлифованный белый
- котлеты капустные (1шт-83,5)
- пельмени
- торт медовый
- Творог "Пискарёвский" 5%
- Запеканка
- Греча с яцом и луком
- кета
- курица с томатами и сыром
- запеканка из кабачков и творога
- картофель жареный
- Пьяная вишня торт
- запеканка соевая
- Хек жареныйМОЙ
- салат "Померцы"
- рисовая каша
- Сыр Сливочный "Президент"
- Салат "Цезарь"
- Овощная смесь от 02.07.13
- Овощной суп
- ROSHEN сорех и изюм
- М Вафельный рожок
- закваска байкальская
Метки: Как приготовить Картофель тушеный с карицей в мультиварке, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушеный с карицей в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
