Рецепт Щи из квашеной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из квашеной капусты

Укроп, сушеный 10 г
Вода 500 г
Колбаса вареная, молочная 56 г
Морковь, красная (Жарка) 18 г
Лук репчатый (Жарка) 11 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки 28 г
Квашеная капуста 80 г
Способ приготовления

налить 600 мл в кастрюлю, сварить 30 гр курицы без кожи. добавить 100 гр квашеной капусты, морковь 20 гр, немного дать покипеть, в конце варки посыпать 10 гр укропа и положить лавровый лист.ь покипеть. в конце варки, перед

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашеной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.1% 5067 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 16.7% 933 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.1% 14600 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.2% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.2% 2526 г
Органические кислоты 9.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.1 мкг 900 мкг 13.3% 20.7% 749 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 8.7% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.2% 6923 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.402 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 28531 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 9% 1731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.646 мг 15 мг 4.3% 6.7% 2322 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6173 мг 20 мг 3.1% 4.8% 3240 г
Макроэлементы
Калий, K 107.71 мг 2500 мг 4.3% 6.7% 2321 г
Кальций, Ca 39.01 мг 1000 мг 3.9% 6.1% 2563 г
Магний, Mg 11.93 мг 400 мг 3% 4.7% 3353 г
Натрий, Na 74.1 мг 1300 мг 5.7% 8.9% 1754 г
Сера, S 5.89 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16978 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 5.3% 2963 г
Хлор, Cl 147.04 мг 2300 мг 6.4% 10% 1564 г
Микроэлементы
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 3.31 мкг ~
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 8.3% 1873 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13889 г
Кобальт, Co 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 7.5% 2096 г
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 6.7% 2334 г
Медь, Cu 20.29 мкг 1000 мкг 2% 3.1% 4929 г
Молибден, Mo 1.914 мкг 70 мкг 2.7% 4.2% 3657 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 75.37 мкг 4000 мкг 1.9% 3% 5307 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7813 г
Цинк, Zn 0.1147 мг 12 мг 1% 1.6% 10462 г

Энергетическая ценность Щи из квашеной капусты составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ

Щи из квашеной капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %

Чем полезен Щи из квашеной капусты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из квашеной капусты, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из квашеной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги