Рецепт Чизкейк "Цитрусовый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк "Цитрусовый"

Желатин пищевой 40 г
Творог обезжиренный "Вкусный день" 800 г
Вода 400 г
Груша 360 г
Банан 120 г
Личи, сырые 216 г
Сахар песок 20 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 20 г
Йогурт Белая долина 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк "Цитрусовый"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 15% 894 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5% 2738 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.4% 2500 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 2.6% 5298 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 4.4% 3051 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 10.5% 1286 г
Витамин В4, холин 1.38 мг 500 мг 0.3% 0.4% 36232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.9% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.251 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17770 г
Витамин C, аскорбиновая 8.37 мг 90 мг 9.3% 12.5% 1075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5102 мг 20 мг 7.6% 10.2% 1324 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.31 мг 2500 мг 4.9% 6.6% 2027 г
Кальций, Ca 91.24 мг 1000 мг 9.1% 12.2% 1096 г
Кремний, Si 0.949 мг 30 мг 3.2% 4.3% 3161 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 5.9% 2286 г
Натрий, Na 25.63 мг 1300 мг 2% 2.7% 5072 г
Сера, S 4.68 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 21368 г
Фосфор, P 103.9 мг 800 мг 13% 17.4% 770 г
Хлор, Cl 13.59 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16924 г
Микроэлементы
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 4.8% 2786 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 1.582 мкг 10 мкг 15.8% 21.2% 632 г
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 3.8% 3527 г
Медь, Cu 67.72 мкг 1000 мкг 6.8% 9.1% 1477 г
Молибден, Mo 0.791 мкг 70 мкг 1.1% 1.5% 8850 г
Никель, Ni 2.689 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 0.288 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 19097 г
Фтор, F 19.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20758 г
Цинк, Zn 0.115 мг 12 мг 1% 1.3% 10435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.36 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.252 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк "Цитрусовый" составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 42.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК "ЦИТРУСОВЫЙ"

Чизкейк "Цитрусовый" богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Чизкейк "Цитрусовый"

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк "Цитрусовый", калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк "Цитрусовый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты