Рецепт Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом

Чернослив (слива сушеная) (Жарка)	21 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка)	22 г
Финики (Жарка)	17 г
Мед пчелиный	25 г
Масло сладко-сливочное несоленое	10 г
Овсяные хлопья	100 г
Ядро ореха миндаля жареное (Жарка)	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419.5 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	401 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	3.3%	724 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	6.5%	366 г
Углеводы	62.8 г	219 г	28.7%	6.8%	349 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	5%	476 г
Вода	0.4 г	2273 г			568250 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.4 мкг	900 мкг	10.6%	2.5%	943 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.381 мг	5 мг	7.6%	1.8%	1312 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.4%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	1.4%	1667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8696 г
Витамин В9, фолаты	2.027 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	19734 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.2%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.94 мг	15 мг	32.9%	7.8%	304 г
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин РР, НЭ	1.7205 мг	20 мг	8.6%	2.1%	1162 г
Ниацин	0.954 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	372.74 мг	2500 мг	14.9%	3.6%	671 г
Кальций, Ca	66.02 мг	1000 мг	6.6%	1.6%	1515 г
Магний, Mg	78.57 мг	400 мг	19.6%	4.7%	509 г
Натрий, Na	7.15 мг	1300 мг	0.6%	0.1%	18182 г
Сера, S	0.41 мг	1000 мг			243902 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	2.4%	1000 г
Хлор, Cl	2.57 мг	2300 мг	0.1%		89494 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.947 мг	18 мг	5.3%	1.3%	1901 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%		55556 г
Кобальт, Co	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	24390 г
Марганец, Mn	0.0041 мг	2 мг	0.2%		48780 г
Медь, Cu	8.11 мкг	1000 мкг	0.8%	0.2%	12330 г
Фтор, F	13.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29608 г
Цинк, Zn	0.0122 мг	12 мг	0.1%		98361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.202 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.423 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.33 г	~
18:0 Стеариновая	0.407 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.448 г	min 16.8 г	8.6%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.229 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом составляет 419,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419.5 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	62.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	0.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХРУСТЯЩИЕ ШАРИКИ,С ОРЕХОМ,КУРАГОЙ,ФИНИКОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,9 %, калием - 14,9 %, магнием - 19,6 %

Чем полезен Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом, калорийность 419,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрустящие шарики,с орехом,курагой,фиником и черносливом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе