Рецепт Салат криветки+грибы,зелень мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат криветки+грибы,зелень мой
| Шампиньоны | 600 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез Кальве легкий с пребиотиками | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат криветки+грибы,зелень мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 33.1% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.899 мг | 5 мг | 38% | 55.5% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.474 мкг | 400 мкг | 6.9% | 10.1% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 12.7% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.77 мг | 15 мг | 11.8% | 17.2% | 847 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0737 мг | 20 мг | 25.4% | 37.1% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.23 мг | 2500 мг | 19.3% | 28.2% | 517 г |
| Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14368 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 5.3% | 2742 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21452 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 19.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 22.56 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6102 г |
| Йод, I | 16.24 мкг | 150 мкг | 10.8% | 15.8% | 924 г |
| Кобальт, Co | 13.534 мкг | 10 мкг | 135.3% | 197.5% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Медь, Cu | 2.2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Молибден, Mo | 2.707 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31671 г |
| Хром, Cr | 11.73 мкг | 50 мкг | 23.5% | 34.3% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.2663 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4506 г |
Энергетическая ценность Салат криветки+грибы,зелень мой составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРИВЕТКИ+ГРИБЫ,ЗЕЛЕНЬ МОЙ
Салат криветки+грибы,зелень мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,7 %, витамином B5 - 38 %, витамином E - 11,8 %, витамином PP - 25,4 %, калием - 19,3 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 135,3 %, хромом - 23,5 %
Чем полезен Салат криветки+грибы,зелень мой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли Lucky Days мегафрукт
- Протеиновый коктейль (на молоке 2,5%; +какао несквик 20гр; 300мл)
- Льняная каша Плеза
- ряженка 2,5%
- салат из туны
- Масло льняное
- Соте овощное
- Конфеты Sorini Carlin
- тушеная капуста
- Конфеты Sorini Cremino
- Творог простоквашино - 2%
- Конфеты Raffaello
- Тёма биотворог детский
- Лимонад
- Конфеты Ferrero Rondnoir
- Конфеты Ferrero Rocher
- Лепешка
- Чай зеленый
- Кабачковые оладьи с лососем
- Miel pops медовые шарики
- Салат_огурец-авокадо
- Солянка
- Суфле из сахатины на пару
- Батат печеный
- тушеная курица с приправой магги
- Приправа Магги на второе для чахохбили
- Био Йогурт МОЛОЧНЫЙ СОЮЗ 2,5% 200гр
- курица отварная №2 с водой
- омлет детский
- торт Наполеон
- Сыр с чесноком и яйцами
- торт Киевский
- хумус
- омлет белковый
- фасоль с яйцом столовка
- белковый омлет
- зеленый суп пюре
- Соте
- Белковый коктель Смарт Мил
- Фруктовый салат_03.07.2013
- рис бурый сырой
- Хлебцы пшеничные "7 колосьев"
- Mate
- Кальций Магний Хелат
- молочный шоколад корона
- Quest Nutrition, Protein Bar, Chocolate Brownie, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each
- Atkins, Advantage, Chocolate Chip Cookie Dough Bar, 5 Bars, 2.1 oz (60 g) Each
- Atkins, Advantage, Dark Chocolate Decadence Bar, 5 Bars, 1.6 oz (44 g) Per Bar
- бутерброд с маслом
- Салат "Витаминный"
- рис с кальмарами с соевым соусом
- твикс
- овсяная каша с молоком
- Лечо
- кофе натуральный
- Запеканка творожная
- хлеб Дружба
- домашний творог
- bjorg
- индюшиный суп с вермишелью
- вермишель
- Чорниця з сметаною і цукром
- макароны casino ble co;plet
- творог 1,8% цена и качество
- Фасоль белая в томатном соусе "Золотая долина"
- Соус кавказский особо острый MIVIMEX
- Superior AMINO Optimum Nutrition аминокислоты
- Молочный коктейль "Здрайверы" Крем-брюле
- кус кус
- Клубника замороженная
- итальянская смесь овощная
- вершки 10%
- Грибные котлеты
- Хлеб Боско цельнозерновой пророщеное зерно
- отруби
- Протеиновый коктейль (на воде; 300мл)
- ветабикс
- сырковая масса
- Курица с шиитаке в йогурте
- сыр колбасный
- чебубели с мясом
- гарячий салат
- горбуша с овощами
- кукуруза дядя ваня (1 банка = 280 г)
- курица с яблоками и орехами
- фасоль красная 6 соток (1 банка = 400 г)
- МУЛЬТИ-ТАБС В-КОМПЛЕКС
- Mate заваренный
- суп овощной
- горошек глобус
- Семечки "Белочка"
- витамины
- Творог "Простоквашино" 2%
- Маковый пирог
- Чокопай
- творог нежный president 0%
- батончик мюсли
- батончик jusi bar
- геркулесовая каша
- пирог с манкой
Метки: Как приготовить Салат криветки+грибы,зелень мой, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат криветки+грибы,зелень мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
