Рецепт Творожный пирог с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пирог с персиками
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 85 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Крахмал кукурузный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.8% | 1268 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 63.65 мг | 500 мг | 12.7% | 6% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.053 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 5.318 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5% | 940 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2793 мг | 20 мг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.21 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Кремний, Si | 2.118 мг | 30 мг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2829 г |
| Натрий, Na | 37.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3498 г |
| Сера, S | 94.06 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 6.1% | 783 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 9.6% | 494 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1283 г |
| Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 5.459 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Никель, Ni | 0.988 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.2 мкг | 55 мкг | 22.2% | 10.6% | 451 г |
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18382 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3927 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.807 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с персиками составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 52.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ
Творожный пирог с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 22,2 %
Чем полезен Творожный пирог с персиками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао-порошок Российский
- Салат из сельдерея
- колбаса в/к финский сервелат
- Активиа термостатная (с вишней)
- лаваш армянский
- Творог обезжиренный "Минская марка"
- рыбный пирог
- плавленый сыр Чеддер
- акулина сладкие подушечки
- салями королевская сырокопченая
- творог 2%
- икра трески (стерилизованная)
- Торт растрепка
- Йогурт натуральный Danone
- Салат из свеклы с черносливом и грецкими орехами
- биосметана "Славянская"
- каша гречневая на молоке
- Куриная грудка под чесночным маринадом
- картофельный отвар
- Соевый соус "Сенсой" original
- зефир в карамели с орешками
- блины на отваре
- Тврог кировский 5%
- тирамису
- суп куринный
- активиа Злаки 2.2% Данон
- каша пшеничная
- Торт из бисквита
- рыба в духовке
- сок брусничный
- Картошка тушеная с курицей
- Хлеб ржаной интегральный
- курица карри
- блины с вишней "с пылу с жару"
- блины с творогом "с пылу с жару"
- Хлеб "Уральский новый"
- плов с сухими грибами
- Lapsa s krevetkami
- Мюсли CRUNCHY
- блины
- Швейцарское безе
- Кофе Суаре
- Кофе с молоком 3,2 без сахара
- мука гречневая "кудесница"
- Творог со сметаной и сахаром
- омлет из белков с зеленым луком
- Хинкали кавказские (Ашан)
- Лаваш+
- Хлебцы
- Борщ вегетарианский мой
- ОМЛЕТ С ЛУКОМ
- Сендвич с курицей
- Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем
- протеин
- Творог обезжиренный Избенка
- Арахисовая паста
- греческий салат
- Сыр Лайт
- Сок "Добрый" мультифрут
- Мороженное "Каприз"
- Злаковый батончик Nestle
- горячий темный шоколад на фруктозе
- Вареники с картофелем
- Паштет из говяжьей печени
- молоко сухое
- Овощной суп
- суп молочная лапша
- Крейзи кейк
- колбаса из индейки
- Винегрет
- Блины
- Чернослив в шоколаде
- ролл с тунцом
- йогурт семенишна
- Ленивые голубцы
- Печенье "TUC"
- Велли Овсянка
- плов с курицей (мой)
- Вареники с вишней
- Блины ДРОЖЖЕВЫЕ
- Пицца овощная с яйцом
- Оладушки на кефире
- Тесто слоеное дрожжевое традиционное
- хлеб бородинский целый
- голубцы
- Творог 1% Савушкин
- Блины
- Пирожки с капустой, яблоками
- Хлебцы шведские "Бурже"
- Хлебцы ржаные "Круазетт"
- Соевый соус Sempio классический
- блины
- Творожное суфле
- Блины с овсяными отрубями (выход - 240 г)
- Тушёная капуста(без мяса)
- нудли
- печенье с вареньем
- Бланманже
- творожный сыр "Hochland"
- Крылышки куриные
Метки: Как приготовить Творожный пирог с персиками, калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
