Рецепт Киш с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш с тунцом

Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Масло сливочное, подсоленное	250 г
Яйцо куриное	188 г
Томатный соус с луком, консервированный	245 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Тунец в масле. Консервы	150 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная	150 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная	150 г

Способ приготовления

Киш с рыбной консервой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.7 ккал	1684 ккал	14.8%	6%	677 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.6%	1118 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	13.1%	308 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	2.9%	1369 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.8%	2222 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	0.7%	6013 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.8 мкг	900 мкг	18.4%	7.4%	543 г
Ретинол	0.154 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.5%	1636 г
Витамин В4, холин	46.25 мг	500 мг	9.3%	3.7%	1081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	2.5%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В9, фолаты	10.143 мкг	400 мкг	2.5%	1%	3944 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.22 мг	90 мг	2.5%	1%	4054 г
Витамин D, кальциферол	0.563 мкг	10 мкг	5.6%	2.3%	1776 г
Витамин D3, холекальциферол	0.267 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.418 мг	15 мг	9.5%	3.8%	1058 г
Витамин Н, биотин	3.063 мкг	50 мкг	6.1%	2.5%	1632 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.6611 мг	20 мг	13.3%	5.3%	752 г
Ниацин	1.224 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.41 мг	2500 мг	6%	2.4%	1662 г
Кальций, Ca	21.75 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4598 г
Кремний, Si	0.713 мг	30 мг	2.4%	1%	4208 г
Магний, Mg	10.93 мг	400 мг	2.7%	1.1%	3660 г
Натрий, Na	345.25 мг	1300 мг	26.6%	10.7%	377 г
Сера, S	59.95 мг	1000 мг	6%	2.4%	1668 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	3.9%	1019 г
Хлор, Cl	24.47 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	187.1 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	16.04 мкг	~
Железо, Fe	0.803 мг	18 мг	4.5%	1.8%	2242 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	0.8%	5085 г
Кобальт, Co	1.625 мкг	10 мкг	16.3%	6.6%	615 г
Марганец, Mn	0.158 мг	2 мг	7.9%	3.2%	1266 г
Медь, Cu	60.55 мкг	1000 мкг	6.1%	2.5%	1652 г
Молибден, Mo	3.031 мкг	70 мкг	4.3%	1.7%	2309 г
Никель, Ni	0.392 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Селен, Se	5.635 мкг	55 мкг	10.2%	4.1%	976 г
Титан, Ti	1.96 мкг	~
Фтор, F	11.79 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33927 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5376 г
Цинк, Zn	0.3297 мг	12 мг	2.7%	1.1%	3640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.202 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.713 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.575 г	~
6:0 Капроновая	0.358 г	~
8:0 Каприловая	0.212 г	~
10:0 Каприновая	0.451 г	~
12:0 Лауриновая	0.461 г	~
14:0 Миристиновая	1.331 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.145 г	~
17:0 Маргариновая	0.104 г	~
18:0 Стеариновая	1.901 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.417 г	min 16.8 г	26.3%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.223 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.171 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.11 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.725 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.646 г	~
18:2 прочие изомеры	0.053 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.386 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.065 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.584 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.531 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.531 г	~
Полиеновые трансжиры	0.053 г	~

Энергетическая ценность Киш с тунцом составляет 248,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.7 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	37.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ С ТУНЦОМ

Киш с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, витамином PP - 13,3 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Киш с тунцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Киш с тунцом, калорийность 248,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш с тунцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе