Рецепт Авокадо фета салат RIMI. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Авокадо фета салат RIMI

Авокадо	5 г
Капуста пекинская	11 г
Помидоры (томаты), парниковые	17 г
Сыр, фета	9 г
Уксус бальзамический	5 г
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	2 г
Лимон	3 г
Соль поваренная пищевая	0.6 г
Семена льна	2 г
Вода, водопроводная, улучшенная	45 г
Паприка	0.1 г
Чеснок, порошок	0.1 г
Петрушка, сушеная	0.1 г
Базилик, сушеный	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо фета салат RIMI".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.6 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2924 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5%	3455 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	12.2%	1436 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.8%	6441 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.2%	1429 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	6.8%	2592 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.5 мкг	900 мкг	3.5%	6.1%	2857 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.725 мкг	~
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	4.7%	3650 г
бета Криптоксантин	6.214 мкг	~
Ликопин	0.393 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.542 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	7.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	10.6%	1636 г
Витамин В4, холин	5.92 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8446 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	8.7%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	10.2%	1709 г
Витамин В9, фолаты	20.546 мкг	400 мкг	5.1%	8.9%	1947 г
Витамин В12, кобаламин	0.152 мкг	3 мкг	5.1%	8.9%	1974 г
Витамин C, аскорбиновая	10.25 мг	90 мг	11.4%	19.8%	878 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	27778 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	1.7%	9554 г
гамма Токоферол	0.405 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.204 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	24510 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	15.3%	1143 г
Витамин РР, НЭ	0.5098 мг	20 мг	2.5%	4.3%	3923 г
Ниацин	0.132 мг	~
Бетаин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.21 мг	2500 мг	6.6%	11.5%	1522 г
Кальций, Ca	70.64 мг	1000 мг	7.1%	12.3%	1416 г
Магний, Mg	20.36 мг	400 мг	5.1%	8.9%	1965 г
Натрий, Na	346.9 мг	1300 мг	26.7%	46.4%	375 г
Сера, S	3.42 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	29240 г
Фосфор, P	61.2 мг	800 мг	7.7%	13.4%	1307 г
Хлор, Cl	367.98 мг	2300 мг	16%	27.8%	625 г
Микроэлементы
Бор, B	24.8 мкг	~
Железо, Fe	0.583 мг	18 мг	3.2%	5.6%	3087 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	44118 г
Кобальт, Co	1.11 мкг	10 мкг	11.1%	19.3%	901 г
Марганец, Mn	0.1447 мг	2 мг	7.2%	12.5%	1382 г
Медь, Cu	90.35 мкг	1000 мкг	9%	15.6%	1107 г
Молибден, Mo	1.88 мкг	70 мкг	2.7%	4.7%	3723 г
Никель, Ni	2.21 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	2.119 мкг	55 мкг	3.9%	6.8%	2596 г
Фтор, F	15.66 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	25543 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	3%	5882 г
Цинк, Zn	0.4887 мг	12 мг	4.1%	7.1%	2455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	96.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.289 мг	~
Кампестерол	0.9 мг	~
Стигмастерол	0.22 мг	~
бета Ситостерол	1.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.07 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.178 г	~
12:0 Лауриновая	0.104 г	~
14:0 Миристиновая	0.249 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.542 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.744 г	min 16.8 г	4.4%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.679 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.681 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.196 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.485 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Авокадо фета салат RIMI составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.6 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АВОКАДО ФЕТА САЛАТ RIMI

Авокадо фета салат RIMI богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, хлором - 16 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Авокадо фета салат RIMI

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Авокадо фета салат RIMI, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Авокадо фета салат RIMI, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-02

Калорийность: 1635 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат из овощей и семян с сыром

Вафли из говяжьей вырезки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе