Рецепт кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кукурузная
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 396 г |
| Вода | 400 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.364 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.8% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 2.168 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.4% | 2306 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5926 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.5 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.9% | 3067 г |
| Кальций, Ca | 55.55 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.4% | 1800 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 3.6% | 4197 г |
| Натрий, Na | 241.19 мг | 1300 мг | 18.6% | 27.9% | 539 г |
| Сера, S | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4658 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 9.4% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 385.34 мг | 2300 мг | 16.8% | 25.2% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 3% | 4945 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 14.2% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.7% | 4016 г |
| Медь, Cu | 30.76 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.6% | 3251 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.8% | 1686 г |
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
| Фтор, F | 53.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7421 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.3% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.2378 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ
кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 16,8 %
Чем полезен кукурузная
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печеньки 1
- пицца маргарита сбарро (1 кусок=118 г)
- салат цезарь сбарро
- нагетсы куриные
- сыр французский слабосольный "парижская буренка"
- оливки "дикси"
- соус цезарь
- Творог зернёный 5%
- салат цезарь с соусом
- запеканка 06 07
- запеканка 06 07
- Жульен из шампиньенов
- творог 5% ЗЕНЧЕНКО 200гр
- Пельмени "Диетические" (курица+говядина)
- хлеб деревенский
- хохланд сыр
- гранд десерт
- Кефир с огурцом и укропом "Старый рецепт"
- Окрошка на кефире (07.07.13)
- Колбаса вареная "Мортаделла традиционная"
- Хлеб фруктовый
- Шоколад Ritter Sport "йогурт с малиной"
- Тост постный с фруктовым хлебом
- Йогурт Активиа отруби+злаки
- Хлеб Богородский
- Сыр Мааздам джагибо
- чернослив в шоколаде с миндалем
- торт вафельный
- Запеканка 2
- Соя диетическая
- 07072013Новый рецепт
- Запенка творожная
- макрель атуральная
- каша пшенично-ячневая
- говядина отварная
- салат айсберг +
- круассан с заварным кремом
- суши магуро
- блины
- салат капуста согурцами
- суши хотатэ
- суши ика
- сяке темпура
- пирог утилизация
- сырок сладкий "Славяночка" 15%
- пирог грибной с рыбой и овощами
- блины на воде
- варенье вишневое
- скумбрия запеченная
- овощной салат
- котлеты (фарш свинина-говядина)
- Салат "огурцы с помидорами"
- чикен макнаггетс 4 кусочка
- глясе
- Яичница-глазунья с луком и говядиной
- Чили из вырезки
- малина
- цыпленок с овощами в соусе ардино
- каша овсяная с вишней
- каша овсяная с персиком
- каша овсяная с клубникой
- каша овсяная с черникой
- каша овсяная с малиной
- Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Diet Bars, Sugar-Free, Chocolate Brownie, 12 Bars, 2 oz (56.7 g) Each
- паштет домашний с грибами
- сырковая масса "Славяночка" 10% с курагой
- сардины с добавлением масла
- Хлебцы ржаные "Finn Crisp"
- хинкали
- Паштет печеночный с грибами
- вафли с шоколадной глазурью
- нектарин
- овсянка
- щи куриные
- салат греческий
- голубцы ленивые
- суп гороховый
- Йогурт домашний с курагой
- Йогурт Активиа натуральный 3,5%
- чай
- Суп из чечевицы и нута
- Овощи тушеные
- Фруктовый лед
- салат летний
- Куриная грудка вареная
- Творог Лавита
- сыр грация
- овсянка с апельсином
- куринный бульен
- Суп овощной
- капуста цветная
- торт из вафельных коржей
- салат из филе фасоли, кукурузы
- Tortiglioni Макароны
- Приправа Песто с томатами и базиликом
- Каша овсяная от 111
- Тортильйони с песто
- Тортильйони с томатом и базиликом
- m&m драже с арахисом
- халва кунжутная
Метки: Как приготовить кукурузная, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
