Рецепт Салат с грудкой в меду и пекинской капустой 13.03.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с грудкой в меду и пекинской капустой 13.03.2016
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Грудка Мираторг отварная | 248 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Изюм | 46 г |
| Капуста пекинская | 333 г |
| Кукуруза консервированная зеленая планета | 269 г |
| Майонез Кальве легкий | 139 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с грудкой в меду и пекинской капустой 13.03.2016".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3285 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.492 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.1% | 1703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 8.8% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.693 мг | 15 мг | 31.3% | 27.1% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 8.9% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2993 мг | 20 мг | 21.5% | 18.6% | 465 г |
| Ниацин | 2.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.92 мг | 2500 мг | 8% | 6.9% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.6% | 1885 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Натрий, Na | 661.16 мг | 1300 мг | 50.9% | 44.1% | 197 г |
| Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 9.9% | 879 г |
| Хлор, Cl | 690.61 мг | 2300 мг | 30% | 26% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.705 мкг | 10 мкг | 27.1% | 23.5% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2721 г |
| Медь, Cu | 41.91 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.6% | 2386 г |
| Молибден, Mo | 4.462 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.6% | 1569 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31792 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103896 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.8% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.4582 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.2% | 51.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой в меду и пекинской капустой 13.03.2016 составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ГРУДКОЙ В МЕДУ И ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ 13.03.2016
Салат с грудкой в меду и пекинской капустой 13.03.2016 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 31,3 %, витамином PP - 21,5 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 30 %, кобальтом - 27,1 %, хромом - 12,4 %
Чем полезен Салат с грудкой в меду и пекинской капустой 13.03.2016
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль молочный
- SUPRA: Кальмары в сметанном соусе
- Ржаные хлебцы
- Запеченая щука
- масло сливочное 82.5
- Овсяные хлопья
- Колбаса сырокопченая "Советская"
- сельдь атлантическая малосоленая
- Суп гороховый с курицей на 5 л. кастрюлю
- Хлеб Хуторской бездрожжевой
- Сальтисон "Куриный" варёный, Братья Грилль
- йогурт данон
- блинчики 13.03.2016
- Курагрудь с овощами в мультиварке тушеная
- Узвар
- хлебец молодец
- Блины манно-овсян.13.03.16
- Kap-Seehecht "Rosmarin & Oliven " 250 g.
- Куриная грудка в сметане с грибами
- Омега 3 Допель херц
- Пюре картофельное 13.03.16
- Салат с виноградом
- грейпфрут с медом смузи
- Сосиски для жарки Сальников
- Оладьи из кабачка
- Винегрет
- смузи зелленое
- Овсянка в банке
- Имбирное печенье (Шарлиз)
- Мясо соевое по корейски,Магазин Центр7
- omacka rajcatova 6.5.2018
- Салат с филе и кукурузой
- плов
- хлеб уральский новый
- Спагетти с добавлением муки ржаной обдирной
- лимонад имбирный
- Хлопья кукурузные (без сахара) с медом и кефиром
- Шоколад горький "Стандарт 1969"
- окрошка
- ,блины
- Блины
- Салат с редиской
- вафли черноморские
- тотр белоснежка
- Грибы шампиньоны жареные
- Кофе 3 в 1 Нескафе пакетик
- икра чингай
- Омега-3
- Суп из овощей готовых (смесь замороженная)
- Овощная смесь замороженная для супа
- Ризотто с креветками
- фасоль на пару стручковая Бондюэль
- Салат из капусты с ветчиной и сметаной
- pekinckai kapycta
- ленивые голубцы с курицей
- говядина с капустой
- Смузи основа
- почки свиные по китайски
- блинчики с капустой
- сливочный соус с белыми грибами
- йогурт активиа творожная отруби и злаки
- Блины на масленицу
- пирог с капустой и грибами
- пироги с курицей
- пирог с морковь. и яйцом
- каша Богатырская
- Сыр плавленный президент сливочный
- пироги с сыром
- Творог "Избенка" 5%
- Аскорбинка
- кукуруза ЕКО сахарная
- славянская икра из баклажанов(консервы)
- крем сметанный
- Каша овсяная с медом и изюмом
- крем- суп из цв кап и грибов с сыром
- Фунчоза
- Горбуша в кляре
- рыбка горбуша меридин
- слоеный пирог с семгой
- сыр охотничий копченый
- Сухарики Хрустим "Телятина на гриле"
- Салат морковь+яблоки и сок лимо
- блины дорогие
- Завиток творожный
- Блины с тыквой и луком
- Сметанник
- пиво козел темный
- Говядина экстра копчено-вареный мясной продукт из Беларуси
- сырок обезжиренный с изюмом кубанский молочник
- куриная котлета с брокколи
- голец
- рыбные котлеты
- шоколадная паста Nutti
- Плов из риса со свининой.
- сельдь в красном вине Исланка русское море
- Mozzarella
- Манты Сибирская корона
- Творог "Мягкий" 1% БелАкт
- Кольраби с морковью варёные
- соус грибы-курица-молоко для пасты
Метки: Как приготовить Салат с грудкой в меду и пекинской капустой 13.03.2016, калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с грудкой в меду и пекинской капустой 13.03.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
