Рецепт Чизкейк с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк с маком

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	220 г
Вода	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Сахар песок	100 г
Сок лимонный	35 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Корица	2 г
Имбирь, молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Творог обезжиренный Валио 0,1	350 г
Пюре яблочное (Варка без слива)	270 г
Мак, семя	50 г
Крахмал кукурузный	20 г
Гвоздика, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.5%	1188 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	8.3%	496 г
Углеводы	28.9 г	219 г	13.2%	5.4%	758 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.7%	1538 г
Вода	28.1 г	2273 г	1.2%	0.5%	8089 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.1 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8108 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.307 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.377 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин В4, холин	20.53 мг	500 мг	4.1%	1.7%	2435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	0.9%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.8%	5128 г
Витамин В9, фолаты	5.416 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7386 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7317 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.678 мг	15 мг	11.2%	4.6%	894 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.093 мг	~
Витамин Н, биотин	1.232 мкг	50 мкг	2.5%	1%	4058 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	1.8%	2264 г
Дигидрофиллохинон	0.004 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9468 мг	20 мг	4.7%	1.9%	2112 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.62 мг	2500 мг	3.6%	1.5%	2790 г
Кальций, Ca	116.8 мг	1000 мг	11.7%	4.8%	856 г
Кремний, Si	0.748 мг	30 мг	2.5%	1%	4011 г
Магний, Mg	24.66 мг	400 мг	6.2%	2.6%	1622 г
Натрий, Na	121.07 мг	1300 мг	9.3%	3.8%	1074 г
Сера, S	48.09 мг	1000 мг	4.8%	2%	2079 г
Фосфор, P	67.2 мг	800 мг	8.4%	3.5%	1190 г
Хлор, Cl	111.84 мг	2300 мг	4.9%	2%	2057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.3 мкг	~
Бор, B	6.9 мкг	~
Ванадий, V	16.82 мкг	~
Железо, Fe	1.177 мг	18 мг	6.5%	2.7%	1529 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	13274 г
Кобальт, Co	1.514 мкг	10 мкг	15.1%	6.2%	661 г
Марганец, Mn	0.2456 мг	2 мг	12.3%	5.1%	814 г
Медь, Cu	99.59 мкг	1000 мкг	10%	4.1%	1004 г
Молибден, Mo	2.778 мкг	70 мкг	4%	1.6%	2520 г
Никель, Ni	0.411 мкг	~
Олово, Sn	0.97 мкг	~
Селен, Se	2.575 мкг	55 мкг	4.7%	1.9%	2136 г
Титан, Ti	2.06 мкг	~
Фтор, F	9.85 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40609 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8621 г
Цинк, Zn	0.1906 мг	12 мг	1.6%	0.7%	6296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.078 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	18.962 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.049 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.412 г	min 16.8 г	38.2%	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.231 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.955 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.88 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк с маком составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	28.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	28.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С МАКОМ

Чизкейк с маком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,2 %, кальцием - 11,7 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Чизкейк с маком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк с маком, калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк с маком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе