Рецепт Sup (21.3). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Sup (21.3)

Картофель (Варка без слива) 574 г
Морковь, красная (Варка без слива) 94 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 324 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой 21 г
Лук репчатый (Жарка) 35 г
Жир свиной топленый 14 г
Перец сладкий (Варка без слива) 30 г
Вода, из под крана, муниципальная 1655 г
Vysocina 73 г
Жир куриный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sup (21.3)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9% 2800 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.8% 5214 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.8% 2857 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 9.8% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 19.1% 1318 г
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 20.9% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.5% 6923 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 1% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 10.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.026 мкг 400 мкг 1.3% 3.3% 7959 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 15.3% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 19.6% 1277 г
Витамин РР, НЭ 0.5606 мг 20 мг 2.8% 7% 3568 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.99 мг 2500 мг 6.6% 16.6% 1506 г
Кальций, Ca 11.05 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9050 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 5.5% 4561 г
Натрий, Na 188 мг 1300 мг 14.5% 36.4% 691 г
Сера, S 11.84 мг 1000 мг 1.2% 3% 8446 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 6% 4255 г
Хлор, Cl 16.77 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 13715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.2 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 31.03 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 4.3% 5921 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 2.5% 10135 г
Кобальт, Co 1.458 мкг 10 мкг 14.6% 36.7% 686 г
Литий, Li 16.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 7.8% 3263 г
Медь, Cu 45.16 мкг 1000 мкг 4.5% 11.3% 2214 г
Молибден, Mo 2.842 мкг 70 мкг 4.1% 10.3% 2463 г
Никель, Ni 2.843 мкг ~
Рубидий, Rb 110.2 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 17685 г
Фтор, F 56.52 мкг 4000 мкг 1.4% 3.5% 7077 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 13.6% 1852 г
Цинк, Zn 0.1344 мг 12 мг 1.1% 2.8% 8929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.988 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.375 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г min 16.8 г 1.7% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.263 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Sup (21.3) составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SUP (21.3)

Sup (21.3) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Sup (21.3)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Sup (21.3), калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sup (21.3), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты