Рецепт каша овсяная с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша овсяная с медом

Вода 500 г
Крупа овсяная 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Мед пчелиный 9 г
Способ приготовления

вода 0,5л,крупа овсяная 100гр,масло сливочное 20гр,1ч.л меда

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2102 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.2% 3800 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.4% 1697 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6% 2066 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.5% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2% 6294 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 6.5% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Витамин В4, холин 14.94 мг 500 мг 3% 3.7% 3347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 3.6% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.825 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 2.5% 4967 г
Витамин Н, биотин 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 8% 1572 г
Витамин РР, НЭ 0.6957 мг 20 мг 3.5% 4.4% 2875 г
Макроэлементы
Калий, K 59.02 мг 2500 мг 2.4% 3% 4236 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6793 г
Кремний, Si 6.836 мг 30 мг 22.8% 28.5% 439 г
Магний, Mg 19.29 мг 400 мг 4.8% 6% 2074 г
Натрий, Na 6.9 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 18841 г
Сера, S 13.94 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7174 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 8.9% 1411 г
Хлор, Cl 12.51 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 4.5% 2817 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20270 г
Кобальт, Co 1.069 мкг 10 мкг 10.7% 13.4% 935 г
Марганец, Mn 0.8047 мг 2 мг 40.2% 50.2% 249 г
Медь, Cu 80.89 мкг 1000 мкг 8.1% 10.1% 1236 г
Молибден, Mo 6.153 мкг 70 мкг 8.8% 11% 1138 г
Фтор, F 94.28 мкг 4000 мкг 2.4% 3% 4243 г
Цинк, Zn 0.4306 мг 12 мг 3.6% 4.5% 2787 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша овсяная с медом составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С МЕДОМ

каша овсяная с медом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,8 %, марганцем - 40,2 %

Чем полезен каша овсяная с медом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша овсяная с медом, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы