Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Крупа овсяная | 100 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Мед пчелиный | 9 г |
вода 0,5л,крупа овсяная 100гр,масло сливочное 20гр,1ч.л меда
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6% | 2066 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6294 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3347 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.825 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8% | 1572 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6957 мг | 20 мг | 3.5% | 4.4% | 2875 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.02 мг | 2500 мг | 2.4% | 3% | 4236 г |
Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6793 г |
Кремний, Si | 6.836 мг | 30 мг | 22.8% | 28.5% | 439 г |
Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 6% | 2074 г |
Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18841 г |
Сера, S | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7174 г |
Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 8.9% | 1411 г |
Хлор, Cl | 12.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18385 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
Кобальт, Co | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 13.4% | 935 г |
Марганец, Mn | 0.8047 мг | 2 мг | 40.2% | 50.2% | 249 г |
Медь, Cu | 80.89 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.1% | 1236 г |
Молибден, Mo | 6.153 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11% | 1138 г |
Фтор, F | 94.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3% | 4243 г |
Цинк, Zn | 0.4306 мг | 12 мг | 3.6% | 4.5% | 2787 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная с медом составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.1 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|