Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 150 г |
Перец красный сладкий | 150 г |
Салат | 100 г |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 17.3% | 2375 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.3% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.6% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 74.1% | 556 г |
бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 79.8% | 515 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 12.3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 39.9% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 10.3% | 4062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 13.2% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 42.4% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 16.165 мкг | 400 мкг | 4% | 16.5% | 2474 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.1% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 81.23 мг | 90 мг | 90.3% | 371.6% | 111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 10.3% | 3937 г |
Витамин Н, биотин | 1.815 мкг | 50 мкг | 3.6% | 14.8% | 2755 г |
Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 136.6% | 302 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0061 мг | 20 мг | 5% | 20.6% | 1988 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 27.2% | 1505 г |
Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.1% | 3736 г |
Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 17.7% | 2305 г |
Натрий, Na | 47.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 15.2% | 2729 г |
Сера, S | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 16.9% | 2456 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 15.2% | 2694 г |
Хлор, Cl | 57.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 10.3% | 3982 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 11.5% | 3523 г |
Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 13.2% | 3119 г |
Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 90.9% | 453 г |
Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 33.7% | 1220 г |
Медь, Cu | 94.67 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 39.1% | 1056 г |
Молибден, Mo | 2.908 мкг | 70 мкг | 4.2% | 17.3% | 2407 г |
Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 26066 г |
Фтор, F | 12.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 31153 г |
Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 39.5% | 1040 г |
Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 10.3% | 4034 г |
Энергетическая ценность 4 составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|