Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка без слива) | 900 г |
Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) | 1030 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 365.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 9% | 305 г |
Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 14.5% | 189 г |
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4963 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.357 мг | 1.5 мг | 23.8% | 6.5% | 420 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.7% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 128.67 мг | 500 мг | 25.7% | 7% | 389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 4.8% | 565 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 8.4% | 326 г |
Витамин В9, фолаты | 10.81 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3700 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.147 мкг | 3 мкг | 71.6% | 19.6% | 140 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
Витамин Н, биотин | 2.477 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 2019 г |
Витамин РР, НЭ | 10.8 мг | 20 мг | 54% | 14.8% | 185 г |
Ниацин | 4.336 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.48 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.4% | 1166 г |
Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8496 г |
Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 1.8% | 1507 г |
Натрий, Na | 49.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2603 г |
Сера, S | 397.8 мг | 1000 мг | 39.8% | 10.9% | 251 г |
Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 6.4% | 428 г |
Хлор, Cl | 94.64 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.1% | 2430 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.756 мг | 18 мг | 15.3% | 4.2% | 653 г |
Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.2% | 1232 г |
Кобальт, Co | 13.339 мкг | 10 мкг | 133.4% | 36.5% | 75 г |
Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3584 г |
Медь, Cu | 240.99 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 6.6% | 415 г |
Молибден, Mo | 21.862 мкг | 70 мкг | 31.2% | 8.5% | 320 г |
Никель, Ni | 18.724 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 90.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 117.5 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3404 г |
Хром, Cr | 19.53 мкг | 50 мкг | 39.1% | 10.7% | 256 г |
Цинк, Zn | 4.6313 мг | 12 мг | 38.6% | 10.5% | 259 г |
Энергетическая ценность фарш составляет 365,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 365.9 кКал | -% | |
Белки | 24.9 г | -% | |
Жиры | 29.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|