Рецепт Мясное рагу в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясное рагу в мультиварке
| Лук репчатый | 104 г |
| Кабачок | 230 г |
| Морковь, желтая | 120 г |
| Помидоры (томаты) | 180 г |
| Капуста цветная | 520 г |
| Говядина, вырезка | 722 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясное рагу в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.5% | 1086 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11% | 1037 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 3.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 34.58 мг | 500 мг | 6.9% | 7.9% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 10% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 12% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 32.9% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.14 мг | 90 мг | 23.5% | 26.8% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.542 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0374 мг | 20 мг | 15.2% | 17.4% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.43 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.4% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6031 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2387 г |
| Натрий, Na | 31.38 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4143 г |
| Сера, S | 80.88 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.2% | 1236 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 12% | 951 г |
| Хлор, Cl | 29.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 9.2% | 1230 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 36.2% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2418 г |
| Медь, Cu | 88.08 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 5.531 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9% | 1266 г |
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Фтор, F | 41.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9732 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.2212 мг | 12 мг | 10.2% | 11.6% | 983 г |
Энергетическая ценность Мясное рагу в мультиварке составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСНОЕ РАГУ В МУЛЬТИВАРКЕ
Мясное рагу в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,8 %, витамином C - 23,5 %, витамином PP - 15,2 %, кобальтом - 31,7 %
Чем полезен Мясное рагу в мультиварке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- иммунели кофе
- Закуска рыбная
- сырок глазированный картошка 18%
- Фасоль красная HEINZ
- Новый рецепт
- Джем Махеев фруктовый
- Творог "Простоквашино" 5%
- Курица с гречкой в мультиварке
- Фруктолед
- Twix
- Кетчуп с чесноком. Торчин
- Мука пшеничная хлебопекарная. Сокольническая.
- козинак
- печенье черемош
- слоеный десерт полет
- фасолевый веганский дачный
- пшеничная каша на троих
- Какао-порошок Серебряный Ярлык ("Крафт Фудз")
- Каша на сгущенке
- Куриная грудка с яйцом в тесте
- Ветчина
- суп фасолевый
- Каша геркулесовая (на обезж. молоке)
- Кофе растворимый с обезжиренным (1,5) молоком
- Каша геркулесовая на обезж. молоке
- Кофе растворимый с обезжиренным (1,5) молоком
- Активиа Danone Мюсли и Киви
- жвачка 5 арбуз
- кофе с молочком
- Кокосовая стружка
- перец фаршированый мясом
- Гренки на завтрак
- капуста-яблоко
- каша пшенная на молоке
- таблетка белая
- Геркулес с отрубями пшеничными
- Лора (БАД)
- таблетка синяя
- Курица тушеная с овощами и гречкой
- таблетка розовая
- брауни с черникой
- Льняное масло
- Овощное рагу
- Амарантовое масло
- пюре из нута
- Уголок с тварожной начинкой Макси
- Слойка с творогом
- Протеин Pure protein
- Протеиновый коктейль
- Суп-пюре грибной
- багет венский
- даниссимо шоколад
- Активиа Danone Легкая
- Горбуша тушеная в сметане
- Печеночные оладьи
- лянеж
- капустная запеканка с помидорами и сыром
- 19072013Новый рецепт
- сырный продукт Парижская буренка
- Перловка с мясом и баклажанами
- паста творожная десертная Чизкейк (производитель Савушкин продукт)
- iceberg salad
- tuna salad AH
- Чудо молоко клубника 2%
- филадельфия
- нуга шоколоадная с фундуком
- нуга с миндалем и клюквой
- салат Цезарь с беконом (столовка)
- рис с морковью и луком
- сырники диетические
- valio с земляникой
- Творожная запеканка
- Каша овсяная на молоке
- Бора Бора
- Молоко 2,5 Домик в деревне
- мороженное пломбир золотой стандарт
- Лаваш Матнакаш
- зразы из ципленка с грибами "золотой петушок"
- Творожные улитки от Пятачка
- кофе3в1
- фета 45%
- Ромовая баба медведковская
- Самса с говядиной.
- Активиа творжная
- Салат из огурцов и помидоров
- миндальное молоко
- Тиляпия
- Семя Льна молотое Lieinsamen DM
- шашлык свиной
- Биола Знаменівська не газована
- Греческий
- Масло кисловершковое "Президент"
- Халва с арахисом РотФронт - Дружба
- Арахисовая халва
- кефир+малина+клубника
- Халва Рот Фронт в шоколаде
- Хлеб тостовый Три зерна
- Бананове морозиво
- Пирожок с яблоком
- Горячие суши
Метки: Как приготовить Мясное рагу в мультиварке, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясное рагу в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
