Рецепт Красный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Красный суп
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Морковь (Жарка) | 28 г |
| Картофель (Варка без слива) | 52 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 135 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное | 126 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Красный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 15.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.5% | 9333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.1% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2418 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 17.4% | 2302 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 18.2% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 6.5% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 9.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 8.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.103 мкг | 400 мкг | 2.3% | 9.3% | 4394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.8% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 6.1% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5368 мг | 20 мг | 2.7% | 10.9% | 3726 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.8 мг | 2500 мг | 3.3% | 13.4% | 3056 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 9625 г |
| Кремний, Si | 1.708 мг | 30 мг | 5.7% | 23.1% | 1756 г |
| Магний, Mg | 7.18 мг | 400 мг | 1.8% | 7.3% | 5571 г |
| Натрий, Na | 13.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.5% | 9503 г |
| Сера, S | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 12.6% | 3233 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 11.7% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 4.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 46185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 8.1% | 4972 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 13.4% | 3021 г |
| Литий, Li | 1.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 9.3% | 4320 г |
| Медь, Cu | 23.8 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 9.7% | 4202 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.1% | 3980 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.767 мкг | 55 мкг | 3.2% | 13% | 3113 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.7% | 5261 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3566 мг | 12 мг | 3% | 12.1% | 3365 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Красный суп составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб тост
- Желе из малины
- Кофе с молоком
- кофе с молоком
- Снек яблочный (Мария-Ра)
- творог 1% витебское молоко
- цезарь без курицы
- Körniger Frischkäse
- каша гороховая
- Творог обезжиренный "Домик в деревне", 0,6%
- Голень индейки духовая
- Равиоли со спаржей
- Сосиски молочные Телец
- Бисквитное пирожное "Клубничное"
- Хлеб Столичный подовый
- Желе с творога и сметаны
- Суміш пластівців "Екстра" Marka
- Караси жареные
- Цветная капуста, отварная
- Сырный суп с шампиьонами
- Конфеты " Flashlight Modern"
- морковный
- Овощное рагу1
- Морс из лесных ягод
- творожная начинка
- Фит парад Сахарозаменитель
- чай с лимоном без сахара !
- Блины
- Яичница с куриной грудкой
- карбонат
- Желудки тушенные
- Печеночные оладьи
- Тушеная картошка со свининой
- Фасоль мариновая
- Перец зеленый консервированый
- Творог обезжиреный
- фарш свекольно-морковный в пирожки
- Суп-пюре из шпината - 31.3.16
- "Vitamin" Лечо по-венгерски
- ржаные пирожки с морковкой и свёклой
- куриная запеканка с помидорами
- Laugenhörnchen
- творожная запеканка с бананом
- индейка запеченная в духовке в рукаве в сметане
- Хачапури с сыром
- Плов с курицей
- творог 5 %
- борщ с пекинской капусты
- Хлебцы Вкусвилл с чесноком
- Салат из рукколы
- Вершишель Mivimex
- Котлета Деревенская
- Суп из вермишели быстрого приготовления
- Плов (бурый рис, свинина, в духовке)
- протеин лактопродан
- Картофель в мундире с пармезаном печёный
- FIT фит
- клубника размороженная
- Отруби хрустящие пшеничные Диетмарка
- хлеб таежный
- Вермишель по-корейски (фунчеза)
- икра баклажанная
- скумбрия пряного посола
- Творог тар-тар
- Хлебцы-молодцы
- Макароны Turatti
- мороженное
- VLT вольт
- Говядина тушеная "Снов"
- Льняная каша с зародышами
- хлебцы кукурузные
- блины простые постные
- Соус для салата с гочицей
- Суп тыквенный постный
- Творог зерненый Савушкин 5%
- Мексиканка
- St Moret (12гр.)
- Печенье Зоологическое
- перец фаршированный
- Клубничный наполнитель к зерненому творогу Савушкин
- Crêpes aux chocolat (32g)
- рис рубин
- Смесь Мексиканская
- салат из консервированной фасоли и горошка
- Куриная печень тушеная
- Салат Грибное лукошко Домашний
- каша рис рубин
- вареная сгущенка
- веганские маффины
- Сердечки куриные тушеные
- колбаски из индейки
- Коктейль "На здоровье" (вишня) 14 гр.
- пельмени мясные
- баклажаны с овощами
- песто
- Макароны с тушенкой
- Сырок творожный дмитровский
- карамель столичная
- Фасоль в томатном соусе Heinz
- сосиски с сыром
Метки: Как приготовить Красный суп, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
