Рецепт Сальтисон из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сальтисон из курицы

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) 1000 г
Желатин пищевой 60 г
Способ приготовления

Грудку нарезать небольшими кубиками. Добавить специи: паприку, куркуму, перец чили и хорошо перемешать. Смешать с сухим желатином и холодной водой. Выложить массу в форму. Плотно закрыть форму фольгой. Выпекать в разогретой духовке при 170 *С 50-60 минут. Остудить и поместить в холодильник для полного застывания.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сальтисон из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.8 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1095 г
Белки 27.9 г 76 г 36.7% 23.9% 272 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 5.3% 1217 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.1% 54750 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2% 3313 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 3.8% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 5.7% 1146 г
Витамин РР, НЭ 16.3911 мг 20 мг 82% 53.3% 122 г
Ниацин 8.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 297.69 мг 2500 мг 11.9% 7.7% 840 г
Кальций, Ca 60.71 мг 1000 мг 6.1% 4% 1647 г
Магний, Mg 31.71 мг 400 мг 7.9% 5.1% 1261 г
Натрий, Na 71.5 мг 1300 мг 5.5% 3.6% 1818 г
Фосфор, P 215.4 мг 800 мг 26.9% 17.5% 371 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.726 мг 18 мг 9.6% 6.2% 1043 г
Кобальт, Co 9.524 мкг 10 мкг 95.2% 61.9% 105 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 1% 6452 г
Медь, Cu 207.38 мкг 1000 мкг 20.7% 13.5% 482 г
Молибден, Mo 13.095 мкг 70 мкг 18.7% 12.2% 535 г
Хром, Cr 25 мкг 50 мкг 50% 32.5% 200 г
Цинк, Zn 1.4286 мг 12 мг 11.9% 7.7% 840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.31 г ~
Валин 1.424 г ~
Гистидин* 1.395 г ~
Изолейцин 1.207 г ~
Лейцин 2.153 г ~
Лизин 2.899 г ~
Метионин 0.452 г ~
Метионин + Цистеин 0.88 г ~
Треонин 1.196 г ~
Триптофан 0.37 г ~
Фенилаланин 1.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.781 г ~
Аспарагиновая кислота 2.236 г ~
Гидроксипролин 0.214 г ~
Глицин 2.35 г ~
Глутаминовая кислота 3.482 г ~
Пролин 2.046 г ~
Серин 1.191 г ~
Тирозин 0.915 г ~
Цистеин 0.417 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.071 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.905 г min 16.8 г 11.3% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.333 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.548 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.726 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.631 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Сальтисон из курицы составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.8 кКал -%
Белки 27.9 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛЬТИСОН ИЗ КУРИЦЫ

Сальтисон из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 82 %, калием - 11,9 %, фосфором - 26,9 %, кобальтом - 95,2 %, медью - 20,7 %, молибденом - 18,7 %, хромом - 50 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Сальтисон из курицы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сальтисон из курицы, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сальтисон из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы