Рецепт Морковь острая 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь острая 4

Морковь, красная 513 г
Лук репчатый 129 г
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й 2 г
Перец молотый красный 1 г
Уксус яблочный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь острая 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.8% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 8.7% 3221 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 28.1% 1000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 11% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1500.8 мкг 900 мкг 166.8% 468.5% 60 г
бета Каротин 9.019 мг 5 мг 180.4% 506.7% 55 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 10.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 9% 3103 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 13.8% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 13.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 8.59 мкг 400 мкг 2.1% 5.9% 4657 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 18% 1568 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 7% 3937 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 23364 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 23.3% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.9307 мг 20 мг 4.7% 13.2% 2149 г
Макроэлементы
Калий, K 230.82 мг 2500 мг 9.2% 25.8% 1083 г
Кальций, Ca 26.68 мг 1000 мг 2.7% 7.6% 3748 г
Магний, Mg 33.07 мг 400 мг 8.3% 23.3% 1210 г
Натрий, Na 95.65 мг 1300 мг 7.4% 20.8% 1359 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 4.8% 5977 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 18.5% 1509 г
Хлор, Cl 51.89 мг 2300 мг 2.3% 6.5% 4432 г
Микроэлементы
Бор, B 187.4 мкг ~
Ванадий, V 74.14 мкг ~
Железо, Fe 0.698 мг 18 мг 3.9% 11% 2579 г
Йод, I 15.99 мкг 150 мкг 10.7% 30.1% 938 г
Кобальт, Co 2.439 мкг 10 мкг 24.4% 68.5% 410 г
Марганец, Mn 0.2106 мг 2 мг 10.5% 29.5% 950 г
Медь, Cu 76.93 мкг 1000 мкг 7.7% 21.6% 1300 г
Молибден, Mo 14.978 мкг 70 мкг 21.4% 60.1% 467 г
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 58511 г
Фтор, F 47.03 мкг 4000 мкг 1.2% 3.4% 8505 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 14.6% 1908 г
Цинк, Zn 0.4656 мг 12 мг 3.9% 11% 2577 г

Энергетическая ценность Морковь острая 4 составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ОСТРАЯ 4

Морковь острая 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 166,8 %, бэта-каротином - 180,4 %, кобальтом - 24,4 %, молибденом - 21,4 %

Чем полезен Морковь острая 4

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь острая 4, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь острая 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги