Рецепт базовый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты базовый рецепт

Крахмал кукурузный 100 г
Крем ванильный из сметаны 30 г
Масло подсолнечное 17 г
Овсяные хлопья "геркулес" 10 г
Вода 150 г
Масло горчичное 1 г
Способ приготовления

Крахмал- мыло детское, хлопья - скраб, масло горчичное - масло эфирное, 60 капель (1,2 г). Из одного кусочка мыла получается 5 корзиночек неполных, 4 полных

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "базовый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 0.7% 4471 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 6.8% 491 г
Углеводы 47.8 г 219 г 21.8% 7.3% 458 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2% 1667 г
Вода 34.6 г 2273 г 1.5% 0.5% 6569 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 1.1% 2990 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин В4, холин 10.44 мг 500 мг 2.1% 0.7% 4789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.87 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21390 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.926 мг 15 мг 26.2% 8.7% 382 г
Витамин Н, биотин 1.555 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3215 г
Витамин РР, НЭ 0.4256 мг 20 мг 2.1% 0.7% 4699 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.69 мг 2500 мг 1.5% 0.5% 6814 г
Кальций, Ca 25.12 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 3981 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 0.7% 4561 г
Натрий, Na 23.79 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5464 г
Сера, S 8.44 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 11848 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 1.5% 2204 г
Хлор, Cl 14.11 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7469 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Кобальт, Co 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 1.4% 2410 г
Марганец, Mn 0.193 мг 2 мг 9.7% 3.2% 1036 г
Медь, Cu 25.47 мкг 1000 мкг 2.5% 0.8% 3926 г
Молибден, Mo 0.525 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Олово, Sn 0.51 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 61111 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 79.44 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 5035 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.1968 мг 12 мг 1.6% 0.5% 6098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.606 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.469 г min 16.8 г 14.7% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 2.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.076 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.317 г от 11.2 до 20.6 г 47.5% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность базовый рецепт составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 47.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 34.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ

базовый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,2 %

Чем полезен базовый рецепт

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить базовый рецепт, калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления базовый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги