Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао

Какао-порошок 5 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 9.2% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.7% 8000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.1% 12882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.4% 3333 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 21.5% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 1.5% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 12.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 2.1% 26667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин РР, НЭ 0.38 мг 20 мг 1.9% 9.7% 5263 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.82 мг 2500 мг 3% 15.4% 3387 г
Кальций, Ca 41.93 мг 1000 мг 4.2% 21.5% 2385 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 15.4% 3347 г
Натрий, Na 17.48 мг 1300 мг 1.3% 6.7% 7437 г
Сера, S 0.67 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 149254 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 25.1% 2030 г
Хлор, Cl 34.27 мг 2300 мг 1.5% 7.7% 6711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 11.3% 4523 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 10.3% 5000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 15.4% 3333 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 1% 45455 г
Медь, Cu 3.73 мкг 1000 мкг 0.4% 2.1% 26810 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 12.3% 4199 г
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 3.1% 16517 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 73.33 мкг 4000 мкг 1.8% 9.2% 5455 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 6.7% 7463 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 5.6% 9002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты