Рецепт 154ккал шоколадный торт Фантастика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 154ккал шоколадный торт Фантастика

Кефир 1%	300 г
Сахар песок	90 г
Яйцо куриное (Запекание)	112 г
Масло подсолнечное	20 г
Какао-порошок	25 г
Пищевая сода	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	270 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная	600 г
Творог нежирный 0,6%	400 г
Йогурт Активиa Мюсли	150 г
Банан	270 г
Мак, семя	12 г
Шоколад горький	60 г

Способ приготовления

выпекала 45мин+подогрев 2ч - бисквит 5см! 1. Для приготовления теста взбей вместе яйца, растительное масло и кефир. В другой емкости смешай муку, сахар, соду и какао. Затем влей в сыпучие ингредиенты взбитые яйца и тщательно перемешай. 2. Вылей тесто в смазанную маслом форму, помести в разогретую до 200–170 градусов духовку. Выпекай 50 минут. 3. Когда ты достанешь корж, его надо будет охладить и только после этого разрезать вдоль за 3 части.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "154ккал шоколадный торт Фантастика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.5 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1097 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6.7%	974 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.4%	1474 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	6.6%	986 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.5%	1176 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.7%	3827 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.4 мкг	900 мкг	3.4%	2.2%	2961 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	2.1%	3030 г
Лютеин + Зеаксантин	17.143 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	4.3%	1525 г
Витамин В4, холин	28.6 мг	500 мг	5.7%	3.7%	1748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	3.5%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	4.6%	1429 г
Витамин В9, фолаты	15.054 мкг	400 мкг	3.8%	2.5%	2657 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	7.2%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	1.4%	4663 г
Витамин D, кальциферол	0.119 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.736 мг	15 мг	4.9%	3.2%	2038 г
Витамин Н, биотин	2.736 мкг	50 мкг	5.5%	3.6%	1827 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.7286 мг	20 мг	8.6%	5.6%	1157 г
Ниацин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.74 мг	2500 мг	7%	4.6%	1431 г
Кальций, Ca	61.38 мг	1000 мг	6.1%	4%	1629 г
Кремний, Si	0.506 мг	30 мг	1.7%	1.1%	5929 г
Магний, Mg	28.08 мг	400 мг	7%	4.6%	1425 г
Натрий, Na	155.54 мг	1300 мг	12%	7.8%	836 г
Сера, S	66.98 мг	1000 мг	6.7%	4.4%	1493 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	7.7%	848 г
Хлор, Cl	47.72 мг	2300 мг	2.1%	1.4%	4820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.8 мкг	~
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	11.38 мкг	~
Железо, Fe	1.057 мг	18 мг	5.9%	3.8%	1703 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	1.1%	6000 г
Кобальт, Co	1.343 мкг	10 мкг	13.4%	8.7%	745 г
Марганец, Mn	0.1267 мг	2 мг	6.3%	4.1%	1579 г
Медь, Cu	64.89 мкг	1000 мкг	6.5%	4.2%	1541 г
Молибден, Mo	4.041 мкг	70 мкг	5.8%	3.8%	1732 г
Никель, Ni	0.278 мкг	~
Олово, Sn	0.66 мкг	~
Селен, Se	8.451 мкг	55 мкг	15.4%	10%	651 г
Титан, Ti	1.39 мкг	~
Фтор, F	14.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27119 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6494 г
Цинк, Zn	0.3183 мг	12 мг	2.7%	1.8%	3770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.825 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.7 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.439 г	~
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.319 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.408 г	~
Заменимые аминокислоты	1.924 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.711 г	~
Пролин	0.405 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.874 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.517 г	min 16.8 г	3.1%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.47 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.663 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.637 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность 154ккал шоколадный торт Фантастика составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.5 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 154ККАЛ ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ ФАНТАСТИКА

154ккал шоколадный торт Фантастика богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 13,4 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен 154ккал шоколадный торт Фантастика

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 154ккал шоколадный торт Фантастика, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 154ккал шоколадный торт Фантастика, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе