Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, вырезка (Варка без слива) | 300 г |
Огурец соленый | 100 г |
Колбаса полукопченая одесская | 400 г |
Колбаса вареная, свиная | 400 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
Кетчуп | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 4000 г |
Масло подсолнечное | 60 г |
Базилик, сушеный | 2 г |
Индюшка, крылышки, копченные, приготовленные с кожей без костей | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 14.3% | 862 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2668 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 4.9% | 2473 г |
альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
Ликопин | 107.173 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.048 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7112 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 1.75 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12162 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 4.7% | 2627 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27322 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6327 мг | 20 мг | 8.2% | 10.1% | 1225 г |
Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.2% | 2406 г |
Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9116 г |
Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 2.7% | 4646 г |
Натрий, Na | 301.81 мг | 1300 мг | 23.2% | 28.7% | 431 г |
Сера, S | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 7% | 1766 г |
Хлор, Cl | 107.38 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.8% | 2142 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 4.1% | 3020 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.8% | 1266 г |
Литий, Li | 5.24 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
Медь, Cu | 25.2 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.1% | 3968 г |
Молибден, Mo | 1.293 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.2% | 5414 г |
Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.322 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3% | 4160 г |
Фтор, F | 72.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5535 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.3096 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3876 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.988 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.29 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.995 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка мясная составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|