Рецепт Куриная грудка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка в мультиварке

Куриная грудка (филе) (Варка) 747 г
Вода 450 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 28.2% 543 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.1% 7000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.3% 54750 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.8% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 9% 1685 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В4, холин 50.7 мг 500 мг 10.1% 15.5% 986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 16.4% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.336 мг 2 мг 16.8% 25.8% 595 г
Витамин В9, фолаты 3.118 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12829 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 20.4% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 2.6% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.5% 10067 г
Витамин Н, биотин 6.67 мкг 50 мкг 13.3% 20.4% 750 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 7.1642 мг 20 мг 35.8% 54.9% 279 г
Макроэлементы
Калий, K 119.04 мг 2500 мг 4.8% 7.4% 2100 г
Кальций, Ca 9.85 мг 1000 мг 1% 1.5% 10152 г
Магний, Mg 42.52 мг 400 мг 10.6% 16.3% 941 г
Натрий, Na 40.55 мг 1300 мг 3.1% 4.8% 3206 г
Сера, S 124.62 мг 1000 мг 12.5% 19.2% 802 г
Фосфор, P 77.5 мг 800 мг 9.7% 14.9% 1032 г
Хлор, Cl 105.21 мг 2300 мг 4.6% 7.1% 2186 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 6% 2550 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 4.1% 3750 г
Кобальт, Co 8.017 мкг 10 мкг 80.2% 123% 125 г
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 2.3% 6711 г
Медь, Cu 53.48 мкг 1000 мкг 5.3% 8.1% 1870 г
Молибден, Mo 0.098 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 126.91 мкг 4000 мкг 3.2% 4.9% 3152 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 18.4% 833 г
Цинк, Zn 1.3805 мг 12 мг 11.5% 17.6% 869 г

Энергетическая ценность Куриная грудка в мультиварке составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА В МУЛЬТИВАРКЕ

Куриная грудка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,8 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 13,3 %, витамином PP - 35,8 %, кобальтом - 80,2 %, хромом - 12 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Куриная грудка в мультиварке

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка в мультиварке, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги