Рецепт Коктейль молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный

Яйцо перепелиное 40 г
Банан 80 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 12.7% 1013 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.9% 2667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.1% 3174 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.6% 2772 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 7.1% 1807 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 14% 914 г
Витамин В4, холин 67.31 мг 500 мг 13.5% 17.3% 743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 7.9% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 9.4% 1379 г
Витамин В9, фолаты 13.349 мкг 400 мкг 3.3% 4.2% 2996 г
Витамин В12, кобаламин 0.494 мкг 3 мкг 16.5% 21.2% 607 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 3.6% 3600 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.3% 10345 г
Витамин Н, биотин 3.319 мкг 50 мкг 6.6% 8.5% 1506 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6936 мг 20 мг 8.5% 10.9% 1181 г
Макроэлементы
Калий, K 174.04 мг 2500 мг 7% 9% 1436 г
Кальций, Ca 95.32 мг 1000 мг 9.5% 12.2% 1049 г
Магний, Mg 22.43 мг 400 мг 5.6% 7.2% 1783 г
Натрий, Na 51.02 мг 1300 мг 3.9% 5% 2548 г
Сера, S 72.79 мг 1000 мг 7.3% 9.4% 1374 г
Фосфор, P 111.4 мг 800 мг 13.9% 17.8% 718 г
Хлор, Cl 95.49 мг 2300 мг 4.2% 5.4% 2409 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 3.5% 3666 г
Йод, I 4.79 мкг 150 мкг 3.2% 4.1% 3132 г
Кобальт, Co 2.043 мкг 10 мкг 20.4% 26.2% 489 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 3.5% 3745 г
Медь, Cu 28.68 мкг 1000 мкг 2.9% 3.7% 3487 г
Молибден, Mo 4.468 мкг 70 мкг 6.4% 8.2% 1567 г
Селен, Se 7.617 мкг 55 мкг 13.8% 17.7% 722 г
Фтор, F 17.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22447 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 5.8% 2212 г
Цинк, Zn 0.3157 мг 12 мг 2.6% 3.3% 3801 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ

Коктейль молочный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином B12 - 16,5 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 20,4 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Коктейль молочный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молочный, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты