Рецепт Пирог наливной с рыбой и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог наливной с рыбой и луком

Кефир 1%	200 г
Вода	100 г
Пищевая сода	5 г
Соль столовая	6 г
Яйцо куриное (Запекание)	94 г
Пшеничная мука	180 г
Крахмал кукурузный	100 г
Крупа манная	200 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	50 г
Тунец натуральный. Консервы (Жарка)	150 г
Сахар песок	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог наливной с рыбой и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.3 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	649 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	6.1%	628 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	1.8%	2154 г
Углеводы	48.1 г	219 г	22%	8.5%	455 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	7.1%	541 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	0.6%	6888 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.9 мкг	900 мкг	5.5%	2.1%	1804 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	0.9%	4237 г
Лютеин + Зеаксантин	51.163 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	4.6%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	3.7%	1029 г
Витамин В4, холин	49.15 мг	500 мг	9.8%	3.8%	1017 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	3%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	3.5%	1105 г
Витамин В9, фолаты	20.204 мкг	400 мкг	5.1%	2%	1980 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	2.2%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	1%	3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.729 мг	15 мг	4.9%	1.9%	2058 г
бета Токоферол	0.053 мг	~
гамма Токоферол	0.444 мг	~
Витамин Н, биотин	2.511 мкг	50 мкг	5%	1.9%	1991 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	3.6%	1062 г
Витамин РР, НЭ	5.3647 мг	20 мг	26.8%	10.3%	373 г
Ниацин	1.987 мг	~
Бетаин	16.93 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.18 мг	2500 мг	9.2%	3.5%	1081 г
Кальций, Ca	62.65 мг	1000 мг	6.3%	2.4%	1596 г
Кремний, Si	1.55 мг	30 мг	5.2%	2%	1935 г
Магний, Mg	45.81 мг	400 мг	11.5%	4.4%	873 г
Натрий, Na	642.38 мг	1300 мг	49.4%	19.1%	202 г
Сера, S	93.53 мг	1000 мг	9.4%	3.6%	1069 г
Фосфор, P	190.8 мг	800 мг	23.9%	9.2%	419 г
Хлор, Cl	56.72 мг	2300 мг	2.5%	1%	4055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.7 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	26.61 мкг	~
Железо, Fe	1.68 мг	18 мг	9.3%	3.6%	1071 г
Йод, I	4.75 мкг	150 мкг	3.2%	1.2%	3158 г
Кобальт, Co	8.385 мкг	10 мкг	83.9%	32.4%	119 г
Марганец, Mn	1.0749 мг	2 мг	53.7%	20.7%	186 г
Медь, Cu	132.22 мкг	1000 мкг	13.2%	5.1%	756 г
Молибден, Mo	6.233 мкг	70 мкг	8.9%	3.4%	1123 г
Никель, Ni	2.972 мкг	~
Олово, Sn	0.83 мкг	~
Селен, Se	18.773 мкг	55 мкг	34.1%	13.2%	293 г
Титан, Ti	2.3 мкг	~
Фтор, F	29.95 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13356 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	1.2%	3289 г
Цинк, Zn	1.0251 мг	12 мг	8.5%	3.3%	1171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.929 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.368 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.549 г	~
Лизин	0.26 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.242 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.377 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.347 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.288 г	~
Аспарагиновая кислота	0.415 г	~
Глицин	0.279 г	~
Глутаминовая кислота	2.048 г	~
Пролин	0.8 г	~
Серин	0.394 г	~
Тирозин	0.192 г	~
Цистеин	0.156 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.344 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.669 г	min 16.8 г	4%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.56 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.388 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Пирог наливной с рыбой и луком составляет 259,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.3 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	48.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	33 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НАЛИВНОЙ С РЫБОЙ И ЛУКОМ

Пирог наливной с рыбой и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином PP - 26,8 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 83,9 %, марганцем - 53,7 %, медью - 13,2 %, селеном - 34,1 %

Чем полезен Пирог наливной с рыбой и луком

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог наливной с рыбой и луком, калорийность 259,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог наливной с рыбой и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе