Рецепт Тушеная картошка с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная картошка с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Тушение) 1001 г
Масло подсолнечное 8 г
Лук репчатый (Припускание) 140 г
Морковь (Припускание) 140 г
Картофель (Варка без слива) 1700 г
Вода, водопроводная, питьевая 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.7 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2416 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 13.8% 1041 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.3% 6222 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.3% 2738 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.5% 2222 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.2% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 12.3% 1169 г
бета Каротин 0.463 мг 5 мг 9.3% 13.3% 1080 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 6.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.2% 3462 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 0.1% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.6% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 11.2% 1290 г
Витамин В9, фолаты 4.583 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 8728 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 6.6% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 46296 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.1164 мг 20 мг 15.6% 22.4% 642 г
Ниацин 3.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 365.15 мг 2500 мг 14.6% 20.9% 685 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 1.4% 10000 г
Магний, Mg 36.07 мг 400 мг 9% 12.9% 1109 г
Натрий, Na 19.72 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6592 г
Сера, S 18.06 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5537 г
Фосфор, P 74.2 мг 800 мг 9.3% 13.3% 1078 г
Хлор, Cl 50.95 мг 2300 мг 2.2% 3.2% 4514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 444.5 мкг ~
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 72.02 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 6.9% 2095 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 4% 3538 г
Кобальт, Co 5.177 мкг 10 мкг 51.8% 74.3% 193 г
Литий, Li 37.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 7% 2062 г
Медь, Cu 96.58 мкг 1000 мкг 9.7% 13.9% 1035 г
Молибден, Mo 6.998 мкг 70 мкг 10% 14.3% 1000 г
Никель, Ni 2.536 мкг ~
Рубидий, Rb 260.6 мкг ~
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32544 г
Фтор, F 70.96 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5637 г
Хром, Cr 12.03 мкг 50 мкг 24.1% 34.6% 416 г
Цинк, Zn 0.5804 мг 12 мг 4.8% 6.9% 2068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.372 г ~
Аргинин* 0.574 г ~
Валин 0.432 г ~
Гистидин* 0.391 г ~
Изолейцин 0.366 г ~
Лейцин 0.629 г ~
Лизин 0.821 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.366 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.352 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.654 г ~
Заменимые аминокислоты 0.617 г ~
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.681 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 0.95 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.302 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тушеная картошка с куриной грудкой составляет 69,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.7 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Тушеная картошка с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,6 %, калием - 14,6 %, кобальтом - 51,8 %, хромом - 24,1 %

Чем полезен Тушеная картошка с куриной грудкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеная картошка с куриной грудкой, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная картошка с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы