Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории | 1628 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 600 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 281.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 10.5% | 339 г |
Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13.6% | 262 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4118 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.3% | 1075 г |
Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 88.38 мг | 500 мг | 17.7% | 6.3% | 566 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 6.3% | 566 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 10.8% | 331 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 7.6% | 469 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4306 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2582 г |
Витамин Н, биотин | 11.629 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.3% | 430 г |
Витамин РР, НЭ | 14.7425 мг | 20 мг | 73.7% | 26.2% | 136 г |
Ниацин | 8.954 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.61 мг | 2500 мг | 9% | 3.2% | 1108 г |
Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3346 г |
Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1778 г |
Натрий, Na | 83.7 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
Сера, S | 216.29 мг | 1000 мг | 21.6% | 7.7% | 462 г |
Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 8.7% | 408 г |
Хлор, Cl | 89.54 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2569 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 3.7% | 953 г |
Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
Кобальт, Co | 13.954 мкг | 10 мкг | 139.5% | 49.5% | 72 г |
Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8097 г |
Медь, Cu | 122.31 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.3% | 818 г |
Фтор, F | 162.23 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.4% | 478 г |
Цинк, Zn | 2.3998 мг | 12 мг | 20% | 7.1% | 500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.533 г | ~ | |||
Валин | 1.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
Лейцин | 1.677 г | ~ | |||
Лизин | 1.907 г | ~ | |||
Метионин | 0.549 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
Треонин | 1.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.645 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.436 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.959 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 1.859 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.137 г | ~ | |||
Пролин | 1.232 г | ~ | |||
Серин | 1.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 26.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.686 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.163 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.07 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.989 г | min 16.8 г | 59.5% | 21.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.058 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.326 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.151 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 11.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Жюльен из курицы составляет 281,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 281.8 кКал | -% | |
Белки | 22.4 г | -% | |
Жиры | 21.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|