Рецепт Каша рисовая (вода+молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая (вода+молоко)

Сахар песок 8 г
Вода 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая (вода+молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.1 ккал 1684 ккал 7% 6% 1438 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.3% 2533 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.8% 4667 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 9.2% 928 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.7% 3148 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 10976 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 2.9% 2903 г
Витамин В4, холин 30.52 мг 500 мг 6.1% 5.2% 1638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 4.4% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.156 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5590 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 4.3% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.6% 13393 г
Витамин Н, биотин 2.165 мкг 50 мкг 4.3% 3.7% 2309 г
Витамин РР, НЭ 1.2175 мг 20 мг 6.1% 5.2% 1643 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.92 мг 2500 мг 3.3% 2.8% 3052 г
Кальций, Ca 44.97 мг 1000 мг 4.5% 3.8% 2224 г
Кремний, Si 27.881 мг 30 мг 92.9% 79.3% 108 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 4% 2121 г
Натрий, Na 22.25 мг 1300 мг 1.7% 1.5% 5843 г
Сера, S 23.98 мг 1000 мг 2.4% 2% 4170 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 7.9% 1093 г
Хлор, Cl 48.38 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5714 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 2.1% 4011 г
Кобальт, Co 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 5% 1736 г
Марганец, Mn 0.3513 мг 2 мг 17.6% 15% 569 г
Медь, Cu 74.39 мкг 1000 мкг 7.4% 6.3% 1344 г
Молибден, Mo 2.807 мкг 70 мкг 4% 3.4% 2494 г
Никель, Ni 0.753 мкг ~
Олово, Sn 4.83 мкг ~
Селен, Se 4.954 мкг 55 мкг 9% 7.7% 1110 г
Стронций, Sr 6.32 мкг ~
Фтор, F 58.55 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6832 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2% 4098 г
Цинк, Zn 0.5446 мг 12 мг 4.5% 3.8% 2203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая (вода+молоко) составляет 117,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ (ВОДА+МОЛОКО)

Каша рисовая (вода+молоко) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 92,9 %, марганцем - 17,6 %

Чем полезен Каша рисовая (вода+молоко)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая (вода+молоко), калорийность 117,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая (вода+молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты