Калорийность Кефир Bio MAX 1%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир Bio MAX 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.4 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3880 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	9%	2533 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.1%	5600 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	6%	3911 г
Вода	90 г	2273 г	4%	9.2%	2526 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140 мкг	900 мкг	15.6%	35.9%	643 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	6.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	21.7%	1059 г
Витамин В4, холин	43 мг	500 мг	8.6%	19.8%	1163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	13.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	6.9%	3333 г
Витамин В9, фолаты	56 мкг	400 мкг	14%	32.3%	714 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	30.6%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	1.8%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%	16.1%	1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.1 мг	15 мг	14%	32.3%	714 г
Витамин Н, биотин	10 мкг	50 мкг	20%	46.1%	500 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	10.4%	2222 г
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	13.4%	1712 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	27.6%	833 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	8.1%	2857 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	8.8%	2600 г
Сера, S	29 мг	1000 мг	2.9%	6.7%	3448 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	26%	889 г
Хлор, Cl	110 мг	2300 мг	4.8%	11.1%	2091 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.4%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	13.8%	1667 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	23%	1000 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.7%	33333 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	2.3%	10000 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	16.4%	1400 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	8.3%	2750 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	9.2%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	7.6%	3000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кефир Bio MAX 1% составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.4 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР BIO MAX 1%

Кефир Bio MAX 1% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, витамином B9 - 14 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином E - 14 %, витамином H - 20 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Кефир Bio MAX 1%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кефир Bio MAX 1% калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефир Bio MAX 1%, калории, нутриенты, полезные свойства Кефир Bio MAX 1%

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе