Рецепт Кукурузный сладкий хлеб с полентой (постный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузный сладкий хлеб с полентой (постный)

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	150 г
Кукурузная мука (Запекание)	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	12 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Цедра апельсиновая	19 г
Черника с сахаром	294 г
Пюре яблочно-персиковое "Будь здоров"	80 г
Соевый напиток Alpro	180 г
Масло подсолнечное	30 г
Уксус яблочный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный сладкий хлеб с полентой (постный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.1 ккал	1684 ккал	14%	6%	716 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2%	2171 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	3.3%	1302 г
Углеводы	44.2 г	219 г	20.2%	8.6%	495 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.1%	833 г
Вода	122.1 г	2273 г	5.4%	2.3%	1862 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8182 г
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7937 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.8%	2308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	4.34 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9217 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1.2%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	5.14 мг	90 мг	5.7%	2.4%	1751 г
Витамин D, кальциферол	0.171 мкг	10 мкг	1.7%	0.7%	5848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.152 мг	15 мг	14.3%	6.1%	697 г
Витамин Н, биотин	1.256 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	3981 г
Витамин РР, НЭ	0.8501 мг	20 мг	4.3%	1.8%	2353 г
Ниацин	0.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.3 мг	2500 мг	2.5%	1.1%	4078 г
Кальций, Ca	42.56 мг	1000 мг	4.3%	1.8%	2350 г
Магний, Mg	11.07 мг	400 мг	2.8%	1.2%	3613 г
Натрий, Na	567.61 мг	1300 мг	43.7%	18.6%	229 г
Сера, S	12.68 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7886 г
Фосфор, P	37.3 мг	800 мг	4.7%	2%	2145 г
Хлор, Cl	227.25 мг	2300 мг	9.9%	4.2%	1012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.5 мкг	~
Бор, B	40.9 мкг	~
Железо, Fe	1.061 мг	18 мг	5.9%	2.5%	1697 г
Кобальт, Co	0.914 мкг	10 мкг	9.1%	3.9%	1094 г
Марганец, Mn	0.0787 мг	2 мг	3.9%	1.7%	2541 г
Медь, Cu	43.28 мкг	1000 мкг	4.3%	1.8%	2311 г
Молибден, Mo	2.627 мкг	70 мкг	3.8%	1.6%	2665 г
Никель, Ni	4.454 мкг	~
Олово, Sn	3.73 мкг	~
Селен, Se	0.028 мкг	55 мкг	0.1%		196429 г
Титан, Ti	5.14 мкг	~
Хром, Cr	4.32 мкг	50 мкг	8.6%	3.7%	1157 г
Цинк, Zn	0.1037 мг	12 мг	0.9%	0.4%	11572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.717 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.286 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.82 мг	~
бета Ситостерол	7.614 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.907 г	min 16.8 г	5.4%	2.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.903 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.278 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.277 г	~

Энергетическая ценность Кукурузный сладкий хлеб с полентой (постный) составляет 235,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.1 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	44.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	122.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ СЛАДКИЙ ХЛЕБ С ПОЛЕНТОЙ (ПОСТНЫЙ)

Кукурузный сладкий хлеб с полентой (постный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,3 %

Чем полезен Кукурузный сладкий хлеб с полентой (постный)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузный сладкий хлеб с полентой (постный), калорийность 235,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузный сладкий хлеб с полентой (постный), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат из свеклы с зеленым горошком

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе