Рецепт Куриные грудки с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные грудки с фасолью

Грудки куриные 400 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, красная 150 г
Помидоры (томаты), грунтовые 320 г
Масло соевое 15 г
Фасоль красная "Пассим" 350 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные грудки с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.4 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1539 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 11.4% 800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.3% 2800 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 5.8% 1599 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 2.2% 4209 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.9 мкг 900 мкг 21.3% 19.5% 469 г
бета Каротин 1.152 мг 5 мг 23% 21% 434 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.6% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.485 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11478 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 5.9% 1568 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16892 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2599 мг 20 мг 1.3% 1.2% 7695 г
Макроэлементы
Калий, K 83.5 мг 2500 мг 3.3% 3% 2994 г
Кальций, Ca 8.39 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 11919 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 1.8% 4890 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 45775 г
Сера, S 8.34 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 11990 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 1.6% 5634 г
Хлор, Cl 17.93 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 12828 г
Микроэлементы
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 8.32 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 14563 г
Кобальт, Co 1.664 мкг 10 мкг 16.6% 15.2% 601 г
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3247 г
Медь, Cu 33.72 мкг 1000 мкг 3.4% 3.1% 2966 г
Молибден, Mo 2.936 мкг 70 мкг 4.2% 3.8% 2384 г
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 68750 г
Фтор, F 33.22 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12041 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3788 г
Цинк, Zn 0.141 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8511 г

Энергетическая ценность Куриные грудки с фасолью составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.4 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ГРУДКИ С ФАСОЛЬЮ

Куриные грудки с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Куриные грудки с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные грудки с фасолью, калорийность 109,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные грудки с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты