Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны | 24 г |
Вода | 54 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Творог полужирный 9,0% жирности | 34 г |
Меланж | 4 г |
Сахар-песок | 3 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
Сметана 15,0% жирности | 3 г |
Панировочные сухари | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.5% | 962 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.6% | 589 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2126 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.1% | 1518 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 22.69 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2204 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 15.755 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2539 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 1.962 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2548 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6327 мг | 20 мг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.06 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
Кальций, Ca | 71.9 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1391 г |
Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3918 г |
Натрий, Na | 423.66 мг | 1300 мг | 32.6% | 20.3% | 307 г |
Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
Хлор, Cl | 653.57 мг | 2300 мг | 28.4% | 17.7% | 352 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4627 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.9% | 1284 г |
Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7663 г |
Медь, Cu | 41.24 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2425 г |
Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
Селен, Se | 10.713 мкг | 55 мкг | 19.5% | 12.2% | 513 г |
Фтор, F | 67.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5898 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.3022 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3971 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лапшевник с творогом запеченный составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.2 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|