Рецепт Лапшевник с творогом запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапшевник с творогом запеченный

Макароны 24 г
Вода 54 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог полужирный 9,0% жирности 34 г
Меланж 4 г
Сахар-песок 3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 6 г
Сметана 15,0% жирности 3 г
Панировочные сухари 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапшевник с творогом запеченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.2 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1051 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 6.5% 962 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 10.6% 589 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 2.9% 2126 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.4% 4289 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 4.1% 1518 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 4.4% 1406 г
Витамин В4, холин 22.69 мг 500 мг 4.5% 2.8% 2204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.7% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 15.755 мкг 400 мкг 3.9% 2.4% 2539 г
Витамин В12, кобаламин 0.439 мкг 3 мкг 14.6% 9.1% 683 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 1.1% 5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9202 г
Витамин Н, биотин 1.962 мкг 50 мкг 3.9% 2.4% 2548 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6327 мг 20 мг 8.2% 5.1% 1225 г
Макроэлементы
Калий, K 53.06 мг 2500 мг 2.1% 1.3% 4712 г
Кальций, Ca 71.9 мг 1000 мг 7.2% 4.5% 1391 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 1.6% 3918 г
Натрий, Na 423.66 мг 1300 мг 32.6% 20.3% 307 г
Сера, S 74 мг 1000 мг 7.4% 4.6% 1351 г
Фосфор, P 90.2 мг 800 мг 11.3% 7.1% 887 г
Хлор, Cl 653.57 мг 2300 мг 28.4% 17.7% 352 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 1.4% 4627 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.779 мкг 10 мкг 7.8% 4.9% 1284 г
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7663 г
Медь, Cu 41.24 мкг 1000 мкг 4.1% 2.6% 2425 г
Молибден, Mo 4.348 мкг 70 мкг 6.2% 3.9% 1610 г
Селен, Se 10.713 мкг 55 мкг 19.5% 12.2% 513 г
Фтор, F 67.82 мкг 4000 мкг 1.7% 1.1% 5898 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Цинк, Zn 0.3022 мг 12 мг 2.5% 1.6% 3971 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Лапшевник с творогом запеченный составляет 160,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПШЕВНИК С ТВОРОГОМ ЗАПЕЧЕННЫЙ

Лапшевник с творогом запеченный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,6 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 28,4 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Лапшевник с творогом запеченный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапшевник с творогом запеченный, калорийность 160,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапшевник с творогом запеченный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты