Рецепт картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке

Картофель (Припускание)	600 г
Куриное филе, неприготовленное	630 г
Яблоки (Припускание)	227 г
Масло подсолнечное	5 г
Лук репчатый (Припускание)	70 г
Сливовое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.6 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	999 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6.1%	974 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	8.8%	675 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	4%	1480 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.7%	1250 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.7%	3393 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	5.8%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2571 г
Витамин В4, холин	44.72 мг	500 мг	8.9%	5.3%	1118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.546 мг	5 мг	10.9%	6.5%	916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	5%	1176 г
Витамин В9, фолаты	9.9 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	4040 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	2.5%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	2.8%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.769 мг	15 мг	5.1%	3%	1951 г
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35461 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	3.6%	1667 г
Витамин РР, НЭ	3.5369 мг	20 мг	17.7%	10.5%	565 г
Макроэлементы
Калий, K	396.56 мг	2500 мг	15.9%	9.4%	630 г
Кальций, Ca	17.33 мг	1000 мг	1.7%	1%	5770 г
Магний, Mg	22.81 мг	400 мг	5.7%	3.4%	1754 г
Натрий, Na	215.58 мг	1300 мг	16.6%	9.8%	603 г
Сера, S	18.32 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5459 г
Фосфор, P	127.7 мг	800 мг	16%	9.5%	626 г
Хлор, Cl	27.25 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8440 г
Микроэлементы
Бор, B	102.1 мкг	~
Ванадий, V	66.5 мкг	~
Железо, Fe	1.305 мг	18 мг	7.3%	4.3%	1379 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	1.1%	5556 г
Кобальт, Co	2.634 мкг	10 мкг	26.3%	15.6%	380 г
Марганец, Mn	0.2011 мг	2 мг	10.1%	6%	995 г
Медь, Cu	179.73 мкг	1000 мкг	18%	10.7%	556 г
Молибден, Mo	4.538 мкг	70 мкг	6.5%	3.9%	1543 г
Селен, Se	11.641 мкг	55 мкг	21.2%	12.6%	472 г
Фтор, F	16.19 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24707 г
Хром, Cr	5.19 мкг	50 мкг	10.4%	6.2%	963 г
Цинк, Zn	0.5898 мг	12 мг	4.9%	2.9%	2035 г

Энергетическая ценность картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке составляет 168,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.6 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКАМИ ЗАПЕЧЕНАЯ В ДУХОВКЕ

картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,7 %, калием - 15,9 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 26,3 %, медью - 18 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке, калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе