Рецепт картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке

Картофель (Припускание) 600 г
Куриное филе, неприготовленное 630 г
Яблоки (Припускание) 227 г
Масло подсолнечное 5 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Сливовое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.6 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 999 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6.1% 974 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 8.8% 675 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4% 1480 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.7% 1250 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.7% 3393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 5.8% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.3% 2571 г
Витамин В4, холин 44.72 мг 500 мг 8.9% 5.3% 1118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 6.5% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 5% 1176 г
Витамин В9, фолаты 9.9 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 4040 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 2.5% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 2.8% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 3% 1951 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35461 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 3.6% 1667 г
Витамин РР, НЭ 3.5369 мг 20 мг 17.7% 10.5% 565 г
Макроэлементы
Калий, K 396.56 мг 2500 мг 15.9% 9.4% 630 г
Кальций, Ca 17.33 мг 1000 мг 1.7% 1% 5770 г
Магний, Mg 22.81 мг 400 мг 5.7% 3.4% 1754 г
Натрий, Na 215.58 мг 1300 мг 16.6% 9.8% 603 г
Сера, S 18.32 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5459 г
Фосфор, P 127.7 мг 800 мг 16% 9.5% 626 г
Хлор, Cl 27.25 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8440 г
Микроэлементы
Бор, B 102.1 мкг ~
Ванадий, V 66.5 мкг ~
Железо, Fe 1.305 мг 18 мг 7.3% 4.3% 1379 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1.1% 5556 г
Кобальт, Co 2.634 мкг 10 мкг 26.3% 15.6% 380 г
Марганец, Mn 0.2011 мг 2 мг 10.1% 6% 995 г
Медь, Cu 179.73 мкг 1000 мкг 18% 10.7% 556 г
Молибден, Mo 4.538 мкг 70 мкг 6.5% 3.9% 1543 г
Селен, Se 11.641 мкг 55 мкг 21.2% 12.6% 472 г
Фтор, F 16.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24707 г
Хром, Cr 5.19 мкг 50 мкг 10.4% 6.2% 963 г
Цинк, Zn 0.5898 мг 12 мг 4.9% 2.9% 2035 г

Энергетическая ценность картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке составляет 168,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.6 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКАМИ ЗАПЕЧЕНАЯ В ДУХОВКЕ

картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,7 %, калием - 15,9 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 26,3 %, медью - 18 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке, калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы