Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина отварная, по 1-390 | 300 г |
Вода | 3000 г |
Картофель отварной по 1-206 | 80 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, с солью | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.9% | 2923 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.7% | 2154 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2476 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 12.1% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 12.101 мкг | 400 мкг | 3% | 7% | 3306 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.6664 мг | 20 мг | 3.3% | 7.7% | 3001 г |
Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.42 мг | 2500 мг | 2.4% | 5.6% | 4138 г |
Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11123 г |
Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 5.4% | 4306 г |
Натрий, Na | 145.22 мг | 1300 мг | 11.2% | 26.2% | 895 г |
Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 144654 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 4.4% | 5341 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.1% | 10753 г |
Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 4.9% | 4866 г |
Медь, Cu | 18.9 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5291 г |
Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 57292 г |
Фтор, F | 80.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 4959 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.1056 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.8 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|