Рецепт редька с маслом_2016.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты редька с маслом_2016.04.20
| Редька черная | 300 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка | 11 г |
| Укроп | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "редька с маслом_2016.04.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.6% | 4222 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.9% | 824 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.7% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.3% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.343 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33 мг | 90 мг | 36.7% | 39.3% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.114 мг | 15 мг | 20.8% | 22.2% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 52 мкг | 120 мкг | 43.3% | 46.3% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6138 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3258 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.68 мг | 2500 мг | 13.8% | 14.8% | 725 г |
| Кальций, Ca | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 6.4% | 1663 г |
| Натрий, Na | 236.79 мг | 1300 мг | 18.2% | 19.5% | 549 г |
| Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 3.9% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 344.03 мг | 2300 мг | 15% | 16% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4292 г |
| Медь, Cu | 10.91 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9166 г |
| Молибден, Mo | 0.634 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 11041 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0662 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 18127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 37.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.964 г | ~ |
Энергетическая ценность редька с маслом_2016.04.20 составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕДЬКА С МАСЛОМ_2016.04.20
редька с маслом_2016.04.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,7 %, витамином E - 20,8 %, витамином K - 43,3 %, калием - 13,8 %, хлором - 15 %
Чем полезен редька с маслом_2016.04.20
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мафин белковый
- сыр президент легкий
- Итальянские фрикадельки (FITMENCOOK)
- Суп горовый с копченостями Главсуп
- Суп с чечевицей и карри
- Запеканка творожная 20.04
- Хлеб вафельный Елизавета (ржаной с отрубями)
- Пирог с капустой
- суп из заморозки
- Киндер пингви кокос
- Диня з горіхом в шоколаді
- свекольник
- щи свежие 19,07
- соус клюквенный
- Котлеты с курицей и цукини
- капуста тушеная 90
- утка с апельсинами
- зеленый чай с лимоном
- биомакс био йогурт
- Торт Ностальжи
- Овощной ролл с индейкой (FITMENCOOK)
- салат сардина огурец сельдерей
- 20,04 филе,печень,фасоль
- хлеб дарницкий
- Суп куриный с томатной пастой
- Творог "Вологжанка" обезжиренный
- салат из капусты с крабовыми палочками и кукурузой
- Morozenoe Yogurt 0.1%+Cottage chees 2%
- Сосиски Вологодские
- Феррогематоген, 50гр шт
- Фасоль в томат. соусе
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- каша дружба
- Tuna in Olive Oil John West
- хлебцы гречневые
- ризотто с морепродуктами и грибами
- тефтели мои
- чай эвалар
- Киндер макси
- Baked Beans Organic
- котлеты рыбные
- Каша овсяно-ржаная Нордик
- фасоль стручковая жаренная
- Суп 20.04.16
- молочный коктель
- Оливье
- капуста тушеная
- суп куринный с опятами
- Котлеты 20.04.16
- Творог Краснодарский 5%
- Морковь по-корейски
- Какао
- печенье МАРИЯ
- Сыр Ичалки Диетический
- Капуста тушеная
- Хачапури
- животики лосося
- голубцы александра
- Овсяное печенье Здоровье
- Лаваш с крабом и сельдереем
- Биойогурт клубничный СЛОБОДА
- суп чечевичный
- печеночный торт
- манты с говядиной
- Свекла с черносливом
- Творог мягкий 0,1% ВАЛИО
- Зеленый сок с огурцом
- Тортик Боярушка классический
- заливное из телятины дикси
- пастила с ванилью
- Творог обезжиренный СЛАВМО
- Сдобное печенье с работы
- Актимель
- Буженина
- Сыр
- Перловые котлеты
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Сыр плав виола русское избранное
- Сыр творожный (сливочный)Violette
- Рагу овощное с куригой грудкой
- майонез Легкий Чумак
- Творожная паста
- Клетчатка пшеничная
- Хлеб белковый
- Манты
- булгур 90
- Салат с творогом
- Бон пари леденцовая с начинкой
- Салат с кальмарами
- Вареники с вишней (Сытый папа)
- Коктейль молочный
- Вареники с вишней вареные
- Леденцы фруктовые Ассорти
- Куриная грудка с кабачками луком и морковью
- Творог с яблоком
- Запеканка "Средиземноморская" (91 ккал)
- творог 0,3%
- шея свиная
- Салат редис с огурцом
- салатик огурчк, помидорчик,салат и укроп
Метки: Как приготовить редька с маслом_2016.04.20, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления редька с маслом_2016.04.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
