Рецепт Закусочный пирог с рыбными консервами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закусочный пирог с рыбными консервами.

Яйцо куриное (Запекание) 310 г
Сметана 20% жирности 251 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Разрыхлитель теста " Д-р Оеткер" 20 г
Майонез Слобода с лимонным соком. 119 г
Картофель (Запекание) 672 г
Лук репчатый (Запекание) 154 г
Горбуша натуральная. 292 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закусочный пирог с рыбными консервами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.3 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.1% 1118 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.5% 609 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 4.2% 1395 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.5% 1667 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.7% 3470 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 4% 1424 г
Ретинол 0.063 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.476 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.8% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 4.3% 1353 г
Витамин В4, холин 68.38 мг 500 мг 13.7% 7.9% 731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 5.3% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 5.8% 1005 г
Витамин В9, фолаты 7.131 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5609 г
Витамин В12, кобаламин 0.691 мкг 3 мкг 23% 13.3% 434 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 1.3% 4455 г
Витамин D, кальциферол 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 12.6% 459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.653 мг 15 мг 4.4% 2.5% 2297 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 4.029 мкг 50 мкг 8.1% 4.7% 1241 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.7739 мг 20 мг 13.9% 8% 721 г
Ниацин 1.315 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.75 мг 2500 мг 11% 6.3% 907 г
Кальций, Ca 60.21 мг 1000 мг 6% 3.5% 1661 г
Кремний, Si 16.699 мг 30 мг 55.7% 32.1% 180 г
Магний, Mg 22.23 мг 400 мг 5.6% 3.2% 1799 г
Натрий, Na 479.76 мг 1300 мг 36.9% 21.3% 271 г
Сера, S 89.01 мг 1000 мг 8.9% 5.1% 1123 г
Фосфор, P 108.4 мг 800 мг 13.6% 7.8% 738 г
Хлор, Cl 735.5 мг 2300 мг 32% 18.5% 313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 439 мкг ~
Бор, B 55 мкг ~
Ванадий, V 58.55 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 3.3% 1726 г
Йод, I 5.71 мкг 150 мкг 3.8% 2.2% 2627 г
Кобальт, Co 3.616 мкг 10 мкг 36.2% 20.9% 277 г
Литий, Li 24.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.1623 мг 2 мг 8.1% 4.7% 1232 г
Медь, Cu 78.73 мкг 1000 мкг 7.9% 4.6% 1270 г
Молибден, Mo 6.721 мкг 70 мкг 9.6% 5.5% 1042 г
Никель, Ni 2.07 мкг ~
Олово, Sn 2.36 мкг ~
Рубидий, Rb 191.5 мкг ~
Селен, Se 5.508 мкг 55 мкг 10% 5.8% 999 г
Стронций, Sr 5.18 мкг ~
Титан, Ti 1.38 мкг ~
Фтор, F 25.65 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15595 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 5.2% 1111 г
Цинк, Zn 0.4747 мг 12 мг 4% 2.3% 2528 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.466 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.096 мг ~
бета Ситостерол 0.314 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.634 г min 16.8 г 9.7% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.759 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.441 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Закусочный пирог с рыбными консервами. составляет 173,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСОЧНЫЙ ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ.

Закусочный пирог с рыбными консервами. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином B12 - 23 %, витамином D - 21,8 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 11 %, кремнием - 55,7 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 32 %, кобальтом - 36,2 %

Чем полезен Закусочный пирог с рыбными консервами.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Закусочный пирог с рыбными консервами., калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закусочный пирог с рыбными консервами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги