Рецепт Пупики в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пупики в сметане

Желудок куриный (Тушение)	980 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Сметана 20,0% жирности	130 г
Сахар песок	8 г
Соль столовая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пупики в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	19.1 г	76 г	25.1%	16%	398 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	9.2%	691 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.5%	4294 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	1.9%	3313 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.2 мкг	900 мкг	6.6%	4.2%	1520 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	5.2%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	8.3%	763 г
Витамин В4, холин	17.88 мг	500 мг	3.6%	2.3%	2796 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.6%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	5.6%	1136 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	1%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.121 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12397 г
Витамин Н, биотин	0.543 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9208 г
Витамин РР, НЭ	8.0802 мг	20 мг	40.4%	25.7%	248 г
Ниацин	2.885 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.54 мг	2500 мг	11.3%	7.2%	885 г
Кальций, Ca	23.87 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4189 г
Кремний, Si	0.191 мг	30 мг	0.6%	0.4%	15707 г
Магний, Mg	16.24 мг	400 мг	4.1%	2.6%	2463 г
Натрий, Na	296.53 мг	1300 мг	22.8%	14.5%	438 г
Сера, S	6.45 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15504 г
Фосфор, P	100.9 мг	800 мг	12.6%	8%	793 г
Хлор, Cl	0.96 мг	2300 мг			239583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.1 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	4.3 мкг	~
Железо, Fe	5.777 мг	18 мг	32.1%	20.4%	312 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	7.564 мкг	10 мкг	75.6%	48.2%	132 г
Марганец, Mn	0.0746 мг	2 мг	3.7%	2.4%	2681 г
Медь, Cu	89.19 мкг	1000 мкг	8.9%	5.7%	1121 г
Молибден, Mo	7.149 мкг	70 мкг	10.2%	6.5%	979 г
Никель, Ni	0.105 мкг	~
Олово, Sn	0.25 мкг	~
Селен, Se	0.287 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19164 г
Титан, Ti	0.53 мкг	~
Фтор, F	1.06 мкг	4000 мкг			377358 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	3.2164 мг	12 мг	26.8%	17.1%	373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.243 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.226 г	~
Валин	0.945 г	~
Гистидин*	0.384 г	~
Изолейцин	0.899 г	~
Лейцин	1.657 г	~
Лизин	1.002 г	~
Метионин	0.365 г	~
Метионин + Цистеин	0.58 г	~
Треонин	0.693 г	~
Триптофан	0.29 г	~
Фенилаланин	0.758 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.282 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.404 г	~
Аспарагиновая кислота	1.853 г	~
Гидроксипролин	0.393 г	~
Глицин	1.872 г	~
Глутаминовая кислота	3.388 г	~
Пролин	1.151 г	~
Серин	0.543 г	~
Тирозин	0.524 г	~
Цистеин	0.215 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.153 г	min 16.8 г	12.8%	8.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.842 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	4.8%

Энергетическая ценность Пупики в сметане составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157 кКал	-%
	Белки	19.1 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУПИКИ В СМЕТАНЕ

Пупики в сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином PP - 40,4 %, калием - 11,3 %, фосфором - 12,6 %, железом - 32,1 %, кобальтом - 75,6 %, цинком - 26,8 %

Чем полезен Пупики в сметане

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пупики в сметане, калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пупики в сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Вафли из говяжьей вырезки

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе