Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 750 г |
Лук репчатый | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
томаты протертые | 400 г |
шампиньоны резаные | 400 г |
Вода | 250 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Петрушка | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 24.5% | 776 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 4% | 4795 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.168 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.372 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 29155 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 3.2% | 5844 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.9% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1251 мг | 20 мг | 20.6% | 39.2% | 485 г |
Ниацин | 4.162 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.32 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.9% | 1918 г |
Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9681 г |
Магний, Mg | 34.76 мг | 400 мг | 8.7% | 16.5% | 1151 г |
Натрий, Na | 219.65 мг | 1300 мг | 16.9% | 32.1% | 592 г |
Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16722 г |
Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 16.7% | 1135 г |
Хлор, Cl | 304.61 мг | 2300 мг | 13.2% | 25.1% | 755 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 7% | 2707 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
Кобальт, Co | 3.877 мкг | 10 мкг | 38.8% | 73.8% | 258 г |
Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
Медь, Cu | 40.92 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.8% | 2444 г |
Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.9% | 1477 г |
Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
Фтор, F | 15.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26560 г |
Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 36.7% | 518 г |
Цинк, Zn | 0.5701 мг | 12 мг | 4.8% | 9.1% | 2105 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
Валин | 0.496 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
Лизин | 1.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
Треонин | 0.425 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аланин | 0.499 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.353 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.387 г | ~ | |||
Серин | 0.386 г | ~ | |||
Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность фрикадельки в томатном соусе с грибами составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.6 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 47.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|