Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 26 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 166 г |
Морковь, красная (Припускание) | 371 г |
Баклажаны (Припускание) | 272 г |
Перец болгарский, сырой | 106 г |
Кабачок (Припускание) | 539 г |
Вода | 104 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 346 г |
Чеснок луковица | 12 г |
Петрушка | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.3% | 2947 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.8% | 3650 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.4% | 1000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 494.7 мкг | 900 мкг | 55% | 117.5% | 182 г |
бета Каротин | 2.983 мг | 5 мг | 59.7% | 127.6% | 168 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 21368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.5% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 17.9% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 18.568 мкг | 400 мкг | 4.6% | 9.8% | 2154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.05 мг | 90 мг | 16.7% | 35.7% | 598 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 15.8% | 1350 г |
Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9653 г |
Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 47.2% | 453 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9282 мг | 20 мг | 4.6% | 9.8% | 2155 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.42 мг | 2500 мг | 10.6% | 22.6% | 942 г |
Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3906 г |
Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 11.3% | 1872 г |
Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16250 г |
Сера, S | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7331 г |
Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 10% | 2128 г |
Хлор, Cl | 38.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5948 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 8.3% | 2568 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.4% | 6356 г |
Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 54.9% | 389 г |
Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 17.3% | 1239 г |
Медь, Cu | 86.46 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 18.4% | 1157 г |
Молибден, Mo | 8.024 мкг | 70 мкг | 11.5% | 24.6% | 872 г |
Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22634 г |
Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13414 г |
Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.8% | 2463 г |
Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 5.8% | 3735 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное 05.08.2013 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.8 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|