Рецепт бананово-творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бананово-творожное печенье

Банан	90 г
Крупа овсяная	100 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бананово-творожное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	10.2%	539 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2.3%	2435 г
Углеводы	25.8 г	219 г	11.8%	6.5%	849 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	8.2%	667 г
Вода	51.8 г	2273 г	2.3%	1.3%	4388 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	8824 г
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	6.6%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	4.7%	1161 г
Витамин В4, холин	31.93 мг	500 мг	6.4%	3.5%	1566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.447 мг	5 мг	8.9%	4.9%	1119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	7.7%	717 г
Витамин В9, фолаты	30.435 мкг	400 мкг	7.6%	4.2%	1314 г
Витамин В12, кобаламин	0.615 мкг	3 мкг	20.5%	11.3%	488 г
Витамин C, аскорбиновая	2.91 мг	90 мг	3.2%	1.8%	3093 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	2.4%	2344 г
Витамин Н, биотин	9.752 мкг	50 мкг	19.5%	10.7%	513 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.4503 мг	20 мг	17.3%	9.5%	580 г
Ниацин	0.686 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262 мг	2500 мг	10.5%	5.8%	954 г
Кальций, Ca	73.54 мг	1000 мг	7.4%	4.1%	1360 г
Кремний, Si	13.354 мг	30 мг	44.5%	24.5%	225 г
Магний, Mg	57.71 мг	400 мг	14.4%	7.9%	693 г
Натрий, Na	39.42 мг	1300 мг	3%	1.6%	3298 г
Сера, S	127.64 мг	1000 мг	12.8%	7%	783 г
Фосфор, P	199 мг	800 мг	24.9%	13.7%	402 г
Хлор, Cl	75.31 мг	2300 мг	3.3%	1.8%	3054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.4 мкг	~
Железо, Fe	1.517 мг	18 мг	8.4%	4.6%	1187 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	10714 г
Кобальт, Co	3.012 мкг	10 мкг	30.1%	16.5%	332 г
Марганец, Mn	1.6475 мг	2 мг	82.4%	45.3%	121 г
Медь, Cu	183.23 мкг	1000 мкг	18.3%	10.1%	546 г
Молибден, Mo	15.606 мкг	70 мкг	22.3%	12.3%	449 г
Никель, Ni	15 мкг	~
Селен, Se	14.255 мкг	55 мкг	25.9%	14.2%	386 г
Фтор, F	41.61 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9613 г
Цинк, Zn	1.0438 мг	12 мг	8.7%	4.8%	1150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.634 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.578 г	~
Аргинин*	0.601 г	~
Валин	0.626 г	~
Гистидин*	0.339 г	~
Изолейцин	0.606 г	~
Лейцин	1.104 г	~
Лизин	0.821 г	~
Метионин	0.273 г	~
Метионин + Цистеин	0.398 г	~
Треонин	0.494 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.607 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.183 г	~
Заменимые аминокислоты	4.784 г	~
Аланин	0.41 г	~
Аспарагиновая кислота	0.77 г	~
Глицин	0.317 г	~
Глутаминовая кислота	2.516 г	~
Пролин	1.169 г	~
Серин	0.59 г	~
Тирозин	0.576 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.627 г	min 16.8 г	3.7%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.621 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.773 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.733 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность бананово-творожное печенье составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	25.8 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	51.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

бананово-творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B6 - 14 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином H - 19,5 %, витамином PP - 17,3 %, кремнием - 44,5 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 24,9 %, кобальтом - 30,1 %, марганцем - 82,4 %, медью - 18,3 %, молибденом - 22,3 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен бананово-творожное печенье

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бананово-творожное печенье, калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бананово-творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе