Рецепт кекс на кефире без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс на кефире без яиц

Кефир 3,2% жирности	450 г
Сахар песок	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта	480 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)	160 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	8 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Ванильный экстракт	0.5 г

Способ приготовления

180 град, 25 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс на кефире без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.2 ккал	1684 ккал	19%	6%	528 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.9%	1652 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	7.2%	434 г
Углеводы	46.5 г	219 г	21.2%	6.6%	471 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.9%	1667 г
Вода	33.1 г	2273 г	1.5%	0.5%	6867 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.1 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12676 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.2%	2647 г
Витамин В4, холин	31.58 мг	500 мг	6.3%	2%	1583 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	1.3%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	11.765 мкг	400 мкг	2.9%	0.9%	3400 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	1.3%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.217 мг	15 мг	34.8%	10.9%	288 г
Витамин Н, биотин	1.809 мкг	50 мкг	3.6%	1.1%	2764 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.2822 мг	20 мг	6.4%	2%	1560 г
Ниацин	0.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.23 мг	2500 мг	3.6%	1.1%	2802 г
Кальций, Ca	46.57 мг	1000 мг	4.7%	1.5%	2147 г
Кремний, Si	1.368 мг	30 мг	4.6%	1.4%	2193 г
Магний, Mg	10.04 мг	400 мг	2.5%	0.8%	3984 г
Натрий, Na	311.02 мг	1300 мг	23.9%	7.5%	418 г
Сера, S	33.87 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2952 г
Фосфор, P	60.1 мг	800 мг	7.5%	2.3%	1331 г
Хлор, Cl	254.67 мг	2300 мг	11.1%	3.5%	903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	359 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	30.77 мкг	~
Железо, Fe	0.517 мг	18 мг	2.9%	0.9%	3482 г
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%	0.7%	4412 г
Кобальт, Co	0.921 мкг	10 мкг	9.2%	2.9%	1086 г
Марганец, Mn	0.1978 мг	2 мг	9.9%	3.1%	1011 г
Медь, Cu	38.38 мкг	1000 мкг	3.8%	1.2%	2606 г
Молибден, Mo	6.268 мкг	70 мкг	9%	2.8%	1117 г
Никель, Ni	0.752 мкг	~
Олово, Sn	1.78 мкг	~
Селен, Se	2.693 мкг	55 мкг	4.9%	1.5%	2042 г
Титан, Ti	3.76 мкг	~
Фтор, F	13.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28715 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	0.9%	3597 г
Цинк, Zn	0.3697 мг	12 мг	3.1%	1%	3246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.541 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.069 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
15:0 Пентадекановая	0.101 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.599 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.592 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.848 г	min 16.8 г	58.6%	18.4%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.638 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.113 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.481 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.417 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность кекс на кефире без яиц составляет 319,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319.2 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	46.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	33.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС НА КЕФИРЕ БЕЗ ЯИЦ

кекс на кефире без яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,8 %, хлором - 11,1 %

Чем полезен кекс на кефире без яиц

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс на кефире без яиц, калорийность 319,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс на кефире без яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе