Рецепт рулет маковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рулет маковый

Пшеничная мука, высшего сорта	586 г
Молоко коровье сырое	300 г
Яйцо куриное	90 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	12 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	60 г
Сахар песок	160 г
Мак, семя	180 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	70 г
Молоко коровье сырое	120 г
Изюм	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет маковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308.8 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	545 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.3%	987 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	7.4%	434 г
Углеводы	40.7 г	219 г	18.6%	6%	538 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.4%	952 г
Вода	33.9 г	2273 г	1.5%	0.5%	6705 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57 мкг	900 мкг	6.3%	2%	1579 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	3.5%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.1%	1525 г
Витамин В4, холин	38.21 мг	500 мг	7.6%	2.5%	1309 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	2.4%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.5%	2198 г
Витамин В9, фолаты	28.161 мкг	400 мкг	7%	2.3%	1420 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	1.4%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.234 мкг	10 мкг	2.3%	0.7%	4274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.892 мг	15 мг	5.9%	1.9%	1682 г
Витамин Н, биотин	2.614 мкг	50 мкг	5.2%	1.7%	1913 г
Витамин РР, НЭ	2.2366 мг	20 мг	11.2%	3.6%	894 г
Ниацин	0.492 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.48 мг	2500 мг	8.1%	2.6%	1235 г
Кальций, Ca	226.97 мг	1000 мг	22.7%	7.4%	441 г
Кремний, Si	1.414 мг	30 мг	4.7%	1.5%	2122 г
Магний, Mg	60.29 мг	400 мг	15.1%	4.9%	663 г
Натрий, Na	30.35 мг	1300 мг	2.3%	0.7%	4283 г
Сера, S	111.75 мг	1000 мг	11.2%	3.6%	895 г
Фосфор, P	174.8 мг	800 мг	21.9%	7.1%	458 г
Хлор, Cl	43.4 мг	2300 мг	1.9%	0.6%	5300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	383.8 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	31.81 мкг	~
Железо, Fe	1.868 мг	18 мг	10.4%	3.4%	964 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	0.8%	3846 г
Кобальт, Co	3.265 мкг	10 мкг	32.7%	10.6%	306 г
Марганец, Mn	0.2071 мг	2 мг	10.4%	3.4%	966 г
Медь, Cu	238.67 мкг	1000 мкг	23.9%	7.7%	419 г
Молибден, Mo	6.01 мкг	70 мкг	8.6%	2.8%	1165 г
Никель, Ni	0.778 мкг	~
Олово, Sn	5.13 мкг	~
Селен, Se	4.405 мкг	55 мкг	8%	2.6%	1249 г
Стронций, Sr	4.31 мкг	~
Титан, Ti	3.89 мкг	~
Фтор, F	15.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25268 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1%	3333 г
Цинк, Zn	0.479 мг	12 мг	4%	1.3%	2505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.453 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.379 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.157 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.483 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.283 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.239 г	~
6:0 Капроновая	0.117 г	~
8:0 Каприловая	0.062 г	~
10:0 Каприновая	0.141 г	~
12:0 Лауриновая	0.161 г	~
14:0 Миристиновая	0.754 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.01 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.673 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.031 г	min 16.8 г	12.1%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.133 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.242 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.846 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность рулет маковый составляет 308,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	308.8 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	40.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	33.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ МАКОВЫЙ

рулет маковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кальцием - 22,7 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 32,7 %, медью - 23,9 %

Чем полезен рулет маковый

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рулет маковый, калорийность 308,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулет маковый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе