Рецепт мороженное из йогурта и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженное из йогурта и банана

Банан 200 г
Йогурт 170 г
Корица, молотая 2 г
Какао-порошок 7 г
Сахар песок 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженное из йогурта и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.3% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.7% 2800 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 7.7% 1311 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.2% 1111 г
Вода 38.3 г 2273 г 1.7% 1.7% 5935 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.2% 8654 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7937 г
бета Криптоксантин 0.665 мкг ~
Ликопин 0.077 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.144 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В4, холин 5.11 мг 500 мг 1% 1% 9785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 10.1% 1015 г
Витамин В9, фолаты 5.186 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7713 г
Витамин C, аскорбиновая 5.17 мг 90 мг 5.7% 5.8% 1741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6696 г
гамма Токоферол 0.054 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5935 мг 20 мг 3% 3.1% 3370 г
Ниацин 0.342 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.9 мг 2500 мг 8.4% 8.6% 1197 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8569 г
Магний, Mg 29.63 мг 400 мг 7.4% 7.5% 1350 г
Натрий, Na 16.29 мг 1300 мг 1.3% 1.3% 7980 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 3.4% 3008 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 4.3% 2381 г
Марганец, Mn 0.2292 мг 2 мг 11.5% 11.7% 873 г
Медь, Cu 1.75 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 57143 г
Селен, Se 0.531 мкг 55 мкг 1% 1% 10358 г
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Цинк, Zn 0.0868 мг 12 мг 0.7% 0.7% 13825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.134 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность мороженное из йогурта и банана составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 38.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕННОЕ ИЗ ЙОГУРТА И БАНАНА

мороженное из йогурта и банана богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,5 %

Чем полезен мороженное из йогурта и банана

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мороженное из йогурта и банана, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженное из йогурта и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги