Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 488 г |
Морковь, красная (Припускание) | 124 г |
Лук репчатый (Припускание) | 181 г |
Вода | 250 г |
Сахар песок | 16 г |
Краснодарский соус | 53 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.4% | 2772 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.1% | 1000 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 9.7% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 258.9 мкг | 900 мкг | 28.8% | 75.2% | 348 г |
бета Каротин | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 82.2% | 317 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.5% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 8726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 12.5% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 14.798 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.7% | 2703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 32.9% | 795 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19231 г |
Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 92.4% | 282 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5934 мг | 20 мг | 3% | 7.8% | 3370 г |
Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 20.6% | 1272 г |
Кальций, Ca | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.1% | 2829 г |
Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 10.2% | 2551 г |
Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12695 г |
Сера, S | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.6% | 3029 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 11% | 2395 г |
Хлор, Cl | 25.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 9138 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 428.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 146.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 7.8% | 3297 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.9% | 6818 г |
Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 67.9% | 385 г |
Литий, Li | 0.817 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 18% | 1458 г |
Медь, Cu | 60.9 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 15.9% | 1642 г |
Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 20.1% | 1307 г |
Никель, Ni | 8.631 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31609 г |
Фтор, F | 38.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.6% | 10267 г |
Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 16.2% | 1623 г |
Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 8.4% | 3132 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушенная составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|