Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое 500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 200 г
Сыр плавленый, российский 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 13.4% 1407 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.8% 2435 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.7% 7300 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.2% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.4 мкг 900 мкг 15.5% 29.4% 646 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.768 мг 5 мг 15.4% 29.2% 651 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 5.9% 3214 г
Витамин В4, холин 12.23 мг 500 мг 2.4% 4.5% 4088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 12.9% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 17.8% 1064 г
Витамин В9, фолаты 3.867 мкг 400 мкг 1% 1.9% 10344 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 3.2% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1.3% 15152 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13393 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14164 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.465 мг 20 мг 12.3% 23.3% 811 г
Ниацин 0.227 мг ~
Бетаин 1.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.54 мг 2500 мг 6.9% 13.1% 1449 г
Кальций, Ca 55.63 мг 1000 мг 5.6% 10.6% 1798 г
Магний, Mg 13.43 мг 400 мг 3.4% 6.4% 2978 г
Натрий, Na 223.28 мг 1300 мг 17.2% 32.6% 582 г
Сера, S 22.87 мг 1000 мг 2.3% 4.4% 4373 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 22.7% 833 г
Хлор, Cl 208.37 мг 2300 мг 9.1% 17.2% 1104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.9 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 19.87 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5389 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 17241 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 19.9% 952 г
Литий, Li 10.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 4% 4843 г
Медь, Cu 40.74 мкг 1000 мкг 4.1% 7.8% 2455 г
Молибден, Mo 1.433 мкг 70 мкг 2% 3.8% 4885 г
Никель, Ni 0.867 мкг ~
Рубидий, Rb 98.4 мкг ~
Селен, Se 5.38 мкг 55 мкг 9.8% 18.6% 1022 г
Фтор, F 53.53 мкг 4000 мкг 1.3% 2.5% 7472 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 5.5% 3401 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 6.4% 2927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.644 г ~
Аргинин* 0.301 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.438 г ~
Лизин 0.439 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 1.13 г ~
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.48 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.823 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.336 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.147 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.107 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.049 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность сырный суп составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 12 %

Чем полезен сырный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы