Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 7 г |
Инжир сушеный | 42 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 86 г |
Творог Простоквашино 2% нежирный | 205 г |
Вода | 110 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
фит парад сахарозаменитель | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.4% | 987 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5% | 2086 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.4% | 2302 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.408 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5549 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7727 мг | 20 мг | 3.9% | 4% | 2588 г |
Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.13 мг | 2500 мг | 8% | 8.3% | 1243 г |
Кальций, Ca | 70.52 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.3% | 1418 г |
Кремний, Si | 1.099 мг | 30 мг | 3.7% | 3.8% | 2730 г |
Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2270 г |
Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6220 г |
Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8628 г |
Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
Хлор, Cl | 31.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5643 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5906 г |
Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Медь, Cu | 18.95 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2% | 5277 г |
Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 4972 г |
Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9769 г |
Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18930 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.1127 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10648 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.332 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.206 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.176 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность желе творожное с сухофруктими составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.9 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 53.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|