Рецепт Каша овсяная Катя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная Катя

Вода, водопроводная, питьевая 1230 г
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная Катя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.8% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.3% 9333 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.8% 3776 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12% 2500 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12% 2471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В4, холин 9.29 мг 500 мг 1.9% 5.7% 5382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 4.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.866 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 13957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 3.3% 8929 г
Витамин Н, биотин 1.977 мкг 50 мкг 4% 12% 2529 г
Витамин РР, НЭ 0.425 мг 20 мг 2.1% 6.3% 4706 г
Макроэлементы
Калий, K 35.42 мг 2500 мг 1.4% 4.2% 7058 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10977 г
Кремний, Si 4.25 мг 30 мг 14.2% 42.6% 706 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 9.3% 3252 г
Натрий, Na 7.22 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 18006 г
Сера, S 8.01 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12484 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 12.9% 2346 г
Хлор, Cl 6.92 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 33237 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 6.3% 4712 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 34091 г
Кобальт, Co 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 19.8% 1511 г
Марганец, Mn 0.4992 мг 2 мг 25% 75.1% 401 г
Медь, Cu 58.92 мкг 1000 мкг 5.9% 17.7% 1697 г
Молибден, Mo 3.825 мкг 70 мкг 5.5% 16.5% 1830 г
Фтор, F 75.93 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5268 г
Цинк, Zn 0.2744 мг 12 мг 2.3% 6.9% 4373 г

Энергетическая ценность Каша овсяная Катя составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ КАТЯ

Каша овсяная Катя богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,2 %, марганцем - 25 %

Чем полезен Каша овсяная Катя

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная Катя, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная Катя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты